看到同修分享的《自我关怀五步》，复制过来给大家提供一个爱自己的方法，顺便也安抚一下自己。
亲爱的，不管你因为什么难受。不管你因为什么，对自己不满的时候，请你试着这样做：
一，把你的右手放在胸口，先让头脑里评判，指责，攻击自己的声音停下来；
二，深呼吸，3到10次，让自己慢慢平静下来；
三，像对待最好的朋友一样。对自己温情的说，“我对自己不满意，不满意也是生活的一部分，我接受自己对自己的不满意，相信在彼时彼刻，已经做了那个时刻以为的最好选择”；
四，对自己说，“未来我会改变我能够改变的，变得更加智慧，我会努力接近自己想要的样子”；
五，对自己说“愿我平安，愿我健康，愿我幸福，愿我一切安好”
最后，记得给自己一个温情的拥抱。
今天一天，其实是纠结的，看到苓谚粉丝已经破百，我的才61个，没有拿到更多奖金给粉丝发红包，看到大家沙龙开得如火如荼，而我仅开一场，还是仅有的几个平台执行师支持的，明天有十个伙伴要去参加《家庭教育指导师》，如果我不去，会比大家少学好多，大家会的我不会，那我会变成孤零零一个人，总觉得这个PPT太大了，内容太多了，我不会讲沙龙，甚至大家的分享都那么真实那么深刻，我怎么挖不下去呢？晚上发红包，群里互动的人不多，是不是大家只是为了支持我而发红包，随后把这个群置之脑后了？总之我比大家差多了。
得出这个结论，我吓了一跳！满满的都是自己不够好！
自己真的不够好吗？
我真实、善良，总是保持喜悦、能量满满的状态，带给大家正向积极的力量，赵萍、刘媛都会和我通话聊天，喜欢我很清晰地知道自己需要修炼和成长的点，在开心互动中拿到力量，耐平姐也在群里感谢我支持到她，我这样自信、阳光，这是多好的状态啊！
不会讲沙龙，说明我需要苦练基本功，只要做、多做、多做到，自然会越来越好，其实，从上执行师开始，就一鼓作气上到现在，总觉得自己囫囵吞枣没有消化，其实我已经边学习边消化，很多东西已经内化到身体里了，只要我愿意，随时都可以导出来，拿来用，我现在做个案，支持对方非常到位，可以很敏锐地找到切入点，经验丰富，很多技巧都可以灵活运用，也可以非常生动地分享很多实战经验，很多个案做出了特别神奇的效果，而且这些效果都是案主自己回馈给我的，在别人眼里，我已经非常非常厉害了，我还纠结什么呢？
群里60多个亲朋好友、合作伙伴、各大公司老总，都是无条件信任和支持我的人，都是想要给我助力，让我坚持到底，活出精彩人生的，这么多人支持我看好我，我真的是一个非常有福气的人！这么多年，坚持做健康管理，陪伴和支持多少人摆脱药物恢复健康，这是多么大的功德啊！走进nlp，定位身心灵健康导师，不也是为了让更多的孩子健康快乐，让更多的女同胞走出困惑身心合一，让更多的家庭都能和谐幸福，让大家活出健康、快乐、成功、满足吗？一心向善、发心纯正，亲爱的，你是一个值得被爱的人！当下这一刻，你已经非常好了！你已经做到了当下你所能做的最好状态！已经走在了13亿人的前面，你每天都在醒着活，知道自己要什么，应该怎么做，还有马老师毫不保留地倾其所有教给我们，还有40位复制导师一起裹挟着前进，酸甜苦辣各种滋味大家一起分享！这是多么美好的一件事啊！
我是坚强的、我是勇敢的、我是阳光的、我是自信的，我也是软弱的、怯懦的、阴郁的、自卑的，这一切都在我的身上，是多么美好的一件事啊！我这么真实地呈现这一切，一切如实如是，这是多么美好！
其实一切的烦恼，都是因为我在那儿空想，真正行动起来，发现一切都没有那么不堪！
我开始给朋友打电话，分享我所学到的东西，分享我的成长和真实感受，发现以前那么注重关系的人，变得真实而充满力量，敢于面对自己，敢于表达真实感受，敢于勇敢地拒绝别人，保有自己的界限底线，相互尊重的基础上让对方看到实相，不让自己受伤，同时还能支持到对方成长，这种状态真的是太棒了！真心地为朋友的成长点赞！
有些朋友特别开心地听我分享，不时提问，了解自己感兴趣的内容，对话活泼开朗，真诚坦率，相互交流，相互支持，共同成长，太棒了！
好多年没有联系的朋友，打电话交流，发现还是那么熟悉那么亲切，那份情意依然还在，发现对方真实的需求点，能够给到对方想要的，这是多么开心的一件事啊！
晚上在群里发红包，抢红包的人不是特别多，但是聂总、丽艳、燕子都在群里给大家唱歌，青霞发来了刀郎的《谢谢你》，李总、红宇、秋堂、心颜、刘钰、俊红、桂欣、小弟、李涛、老同学，都在群里开心互动，首平姐，宝贝，武姐，俊红还帮我转发朋友圈，妈妈也在群里支持我，还有忙碌中抽空来抢红包的朋友，不说话也是一种无声的支持！佳灵把她真实的感受分享到群里，大家都是真实地表达自己，没有虚伪，没有包装。
内心中满满的都是感动！满满的都是感恩！生命中有大家，是我最大的荣幸！你们是我生命中的贵人，是我最大的财富！我爱你们！
大家能够遇到我，也是最大的荣幸，因为我会坚定不移地走下去，你们会见证一个生命的奇迹，从中感悟人生的意义，拿到属于你们的力量和收获！
199，是一份能量，一份祝福，一份美好的心愿，就是相伴一生，长长久久地走下去！我爱你们！
