《端午·竞渡新章》
鼓擂浪涌震江天 艾蒲悬门佑岁年
千载离骚吟未绝 百舸争渡续新篇
暑气初蒸雄黄酒 彩丝缠臂祈康安
莫言仲夏惟炎日 正气浩然满人间
端午丨 二十四节气中的芒种时节前后，每年公历5月底至6月初交节。此时气温显著升高，雨量充沛，万物繁茂，进入盛夏时节。名称由来 “端午”本意“端五”，指农历五月初五。“端”有“初始”之意。其起源说法众多，最广为流传的是纪念战国时期楚国诗人屈原投汨罗江殉国。融合了驱邪避疫、祭祀龙神等古老习俗，是集拜神祭祖、祈福辟邪、欢庆娱乐和饮食为一体的民俗大节。
时间与历法特点
时间： 2025 年端午节是公历 5 月 31 日，农历 五月初五。端午节固定在农历五月初五，但对应的公历日期每年变化较大。
历法： 2025 年是一个无春年（即农历年内没有立春节气），同时是闰五月（即有两个农历五月）。闰月在五月相对少见，上一个闰五月在2009年，下一个在2039年。无春年结合闰五月，使得2025年的端午节在历法上具有特殊性。全年因闰月长达 384 天。
气候与物候特征
气温升高，暑气渐盛： 全国大部分地区正式进入夏季，高温高湿天气增多，南方“龙舟水”（持续性降水）频繁。
降水充沛： 长江中下游进入梅雨季节，华南沿海“龙舟水”显著，北方雷阵雨增多。
物候现象：
一候螳螂生： 螳螂卵鞘孵化，小螳螂破壳而出。
二候鵙始鸣： 伯劳鸟（鵙 jú）开始在枝头鸣叫。
三候半夏出： 喜阴的药草半夏开始生长（此时夏已过半，故名）。
民俗文化
龙舟竞渡： 核心习俗，源于对屈原的纪念和对龙神的祭祀，南北水乡皆有，尤以南方为盛，场面激烈壮观，寓意驱邪、祈福、团结。
食粽： 最具代表性的节令食品，用箬叶或芦苇叶包裹糯米及各种馅料（豆沙、枣、鲜肉、蛋黄等）蒸煮而成，最初用于投江祭屈原，后演变为节日美食。口味南北差异大（南咸北甜为主，亦有地方特色如四川椒盐粽）。
悬挂艾草与菖蒲： 家家户户门上插艾叶、菖蒲，或制成艾人、艾虎悬于门楣，用以驱虫辟邪、祈福安康。
佩香囊、系五彩丝： 用彩色丝线缠于儿童手臂（长命缕），或佩戴装有香料（艾叶、苍术等）的香囊，寓意避邪驱瘟、保佑健康。
饮雄黄酒/蒲酒： 成人饮少量雄黄酒或菖蒲酒，儿童则在额头、耳鼻涂抹雄黄酒，意在消毒防病、驱避蛇虫。
其他： 沐兰汤（草药浴）、挂钟馗像（驱鬼）、斗草等地方性习俗。
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科学解读与健康提示
顺应天时，祛湿防暑： 端午正值仲夏，湿热交蒸。中医强调“养阳祛湿”，饮食宜清淡、易消化，多食绿豆、薏米、冬瓜、苦瓜等清热利湿之品。
情绪调节： 夏季心火易旺，需注意静心养神，避免烦躁动怒。龙舟竞渡等群体活动有助于宣泄情绪，增进社交。
饮食： 粽子美味但不易消化，糯米粘滞，老人、小孩及胃肠功能弱者需适量食用。避免过量油腻、生冷食物。
运动： 龙舟竞渡是极佳的传统运动，但强度大。大众可选择晨间或傍晚较凉爽时进行游泳、散步、太极拳等温和运动，注意补充水分。
防护：
防暑降温： 避免高温时段长时间户外活动，注意防晒、补水。
防虫防病： 湿热环境易滋生蚊虫病菌，注意环境卫生，使用驱蚊产品，悬挂的艾草菖蒲也有天然驱虫效果。
安全第一： 参与龙舟活动或水上活动务必注意安全，遵守规则，穿戴救生设备。
全球视角
韩国： 江陵端午祭（강릉단오제）是韩国重要的非物质文化遗产，以祭祀山神、城隍为核心，包含巫祭、假面舞、农乐表演、摔跤、荡秋千等活动，与中国的端午节同源异流。
日本： 受中国影响，日本在公历5月5日过“男孩节”（子供の日），悬挂鲤鱼旗（鲤のぼり），摆放武士人偶（五月人形），祈求男孩健康成长、勇敢坚强。部分地区保留菖蒲浴（菖蒲湯）的习俗。
越南： 也过端午节（Tết Đoan Ngọ），主要习俗是吃水果（尤其是酸味水果驱虫）、用草药水洗澡驱邪。
端午节，承载着对先贤的追思、对自然的敬畏、对健康的祈愿。从激荡的龙舟鼓声到清香的粽叶，从门楣的艾草到腕间的彩缕，无不凝聚着中华民族趋吉避凶的古老智慧、团结奋进的精神力量以及对美好生活的永恒追求。在盛夏之初，它提醒我们顺应时节，养正祛邪，以昂扬的姿态迎接生命的蓬勃。
