换位思考的启发

——读《男人来自火星女人来自金星（健康篇）》有感

题记：上周听奶奶告诫：要懂得换位思考，多替别人考虑。加之前阵子懊恼于刘文强的相处模式，这本书来得格外恰到好处。

拿到此书，最吸引我的是作者罗列的减肥食谱。惊叹一份简单的早餐能达到出奇的减肥效果之余，更感叹人体激素的神奇。作者在前七章都在讲述激素对人体生理和心理的影响以及男女激素水平不同导致的思考方式不一。影响人体机理和心理产生变化的激素有多巴胺、血清素和内啡肽。多巴胺赋予清醒、能量和动力；血清素赋予抚慰、满足和快乐；内啡肽增加愉悦感受，帮助我们有效应对压力。

开篇作者提出人类吃的东西决定健康、快乐和爱情生活。作者在墨西哥之旅意外发现了静脉补充氨基酸消除上瘾症状的患者，即大脑化学物质可以平衡欲望，进而提出从食物中获得大脑化学物质的观点。

男人需要多巴胺。在男性体内，血清素含量高，多巴胺含量低，而控制行动力和能量的激素就是多巴胺，所以男性为刺激身体产生多巴胺激素，就会选择冒险、挑战和刺激性的活动，这其中还交叉着另一种激素即睾丸素。男性本身体内多巴胺含量低，就可以解释为什么男性对家务之类赋有行动力却简单易行的事物提不起兴致或不愿去做，比如倒垃圾，不督促就不会主动施与。加之当今社会生活压力大，无法刺激男性分泌正常多巴胺激素，以至于他们在工作中激情四射，到了家里就疲惫不堪，因为工作上的挑战可以刺激多巴胺分泌。而回到家中，一切安逸满足，就会躺在沙发上看电视提不起兴致，对伴侣没有爱意。而如果多巴胺处于正常的分泌水平，不管怎样都是快乐的。就比如你心情很好时，即使面对坎坷和不顺心的事，也会用一种积极的心态去面对和解决问题，而不是得过且过。

女人同理，血清素至关重要，而且大多在早上分泌。血清素失去平衡女人会通过一味的付出来寻求心理安慰，付出得不到回报，心情就不爽，越是如此，越要一味付出，圣母体质哈。积怨会越来越深，婚姻生活得不到幸福，而如果血清素处于正常水平，女人就即可以享受红酒烛光带来的浪漫又可以在男人需要封闭时自娱自乐，不会带男性有更多的心理需求。这其中夹杂着另一个激素，即催产素。

内啡肽，来自运动，运动可以让人兴奋。不能过度，上瘾也是一种病，高寿民族并没有多大的运动，而是长期合理的饮食。

饮食中，男性需要多蛋白，女性需要多脂肪。要学会吃生食，任何高温烹饪过得食物都会杀死其中的酶，这种酶刺激人体从食物中获取矿物质和养分。现如今，大量使用化学肥料喂养植物，导致土壤矿物质贫瘠。人类身体所需的矿物质在食物中根本摄取不到，所以诸如鸡蛋类要吃非圈养的。生菜颜色越深，所含矿物质越多。少吃加工食品，诸如火腿肠、油炸食品。因为其中含有氢化物，这种物质阻止食物腐烂，同样在人体内也是消化不了的，对胃和身体是负担。

早餐以健康食品为开端，就会开启健康生活的良性循环，坚持一周至9天，就会不自然的拒绝垃圾食品而向往健康食品，进而开启健康生活，即健康、快乐和爱情。

2016年8月1日星期一11：17