本周坚持做好日常运动与阅读打卡，根据自身身体状态和工作情况灵活调整节奏，稳步完成本周自我提升计划。
10月19日星期一，正值例假第一天，身体较为疲惫，当天运动0分钟，休息静养，坚持读书10页。
10月20日星期二，例假第二天继续休养，未安排运动，完成读书10页。
10月21日星期三，依旧以休息为主，无运动安排，日常阅读稳步坚持，完成读书12页。
10月22日星期四，身体状态恢复，恢复日常锻炼，累计运动60分钟，其中跑步机慢跑30分钟、器械训练25分钟、全身拉伸5分钟，同时完成读书10页。
10月23日星期五，因午休时间需要面试学生，工作事务占用时间，当日运动0分钟，利用空余时间静心阅读，完成读书20页。
10月24日星期六，小结。本周整体累计运动60分钟，读书共计62页。本周顺利看完一本读者杂志，并且开启了新书籍的阅读。同时整理五篇读书文摘，统一整理排版后在公众号发布，做好日常积累与分享。
10月27日星期日，核心床60分钟。
