我很喜欢跑步，就在去年参加了深圳半程马拉松比赛，这也算是给自己定的运动目标，每年一个半程马拉松，也许几年后，我也可以跑全马。跑马的成就感一是在于过程中的坚持，二是坚持过后的成果，也就是那块奖牌。
但是对于运动来说，我不会用自己的身体冒险，喜欢练瑜伽，我就找了专业的老师教并且学习了运动解剖和很多专业训练技巧。我喜欢跑步，同样为了避免身体受损，我找到深圳的跑步俱乐部，半年的时间，我练习专业的跑步技能，如何根据自己的心率功能来配合自己的跑步运动，毕竟很多跑步猝死者几乎都是心脏问题导致。
我喜欢制造一些仪式感，比如我根据自己的习惯找到了适合自己跑步的时间段就是早晨，我把时间设定在八点，也就是在八点前我要做完所有的准备工作，赖床，洗漱，喝水，上厕所，吃早餐，等，收拾完毕后，大概八点下楼开始十分钟热身，然后开启手表，开始跑步。我会根据当天的状况来调整今天的配速，今天要控制在什么样的心率区间跑步。
为什么说晨跑也需要仪式感呢，这也是我跑步的切身体会，我会提前一天找出第二天跑步需要用的衣服，一定是专业的跑步速干衣，调整好内衣的舒适度，专业的跑步袜子和跑鞋。我还会把第二天跑步戴的耳机充好电，手表充好电，并且酒精消毒（因为每天跑步会出很多汗）这些提前一天习惯性的准备好，第二天早上就不会浪费时间。
有这些的准备，让我在跑步的时候会非常的自信，我的自信来源于我认为我是一个专业的跑者。慢慢地也会有惊喜随之而来，就是被看见我跑步的人夸赞，有阿姨对我说，你真棒，有小姐姐对我说，你好厉害，我可以跟你一起跑嘛？然后就会在每天早上楼下等我，然后在后面跟着我一起跑，跑完一起拉伸，所以越来越有成就感。我期待队伍越来越大，一群人一起跑。
一个人跑的很快，一群人跑的很远。加油！
21天自律打卡 16天
早餐
晨跑五公里➕拉伸➕听课
写字半小时
日更752字
