五月份单位要搞运动会，我报名了女子800和3000米。不知道这次报名的人有多少？
我目前3000米大概15分钟完成，如果要进前五的话，应该要跑到12分钟才行。试了一下4分30秒的配速，跑400米就掉速了，可是我需要的是3000米，难度很大。
看了一些训练的课程，都是要半年以上才有可能，我的训练时间只有不到两个月，不知道能不能有大的提升。尽量保证每天都有跑步的时间，但是有的时候加班和聚餐比较晚，就没有跑。力量训练一周一次，但目前还没有完整的做完全一堂课。尽量补上吧。
下周末有个重庆女子半程。再下周末，有一个彭州的60公里越野赛。希望以赛代练，加上平时的训练能够有一些效果。
