听课笔记
4种常见情绪
4种常见情绪：厌烦、挫败、焦虑、苦恼
情绪会限制你的能力发挥（情绪消耗了你的能量）
情绪背后是问题，问题背后是成长
现实与期待的偏差产生了情绪
真正的自由：Flight=Fly+Fight；Free to & Free from
想干什么就干什么，想不干什么就不干什么（更新了对自由的认识）
核心信念：局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才是真正的自由（人生又有了新目标）
听课感受
反思了以往情绪问题的由来和影响，确实是内耗了自己的能量，没有想着去解决，也就没有能量去行动了，严重阻碍了自己的成长，就好比管道阻塞不通，停滞在那里。
更新了对真自由的认识，发现直面现实，直面情绪，理性发挥作用，解决问题就能真快乐，最后通向自律的真自由，自我选择做什么不做什么而不受情绪的裹缚。
短期自律提升表
