健身的好处显而易见,减脂、增肌、塑形,增强体质,让你变美。
健身累吗?累!
那为什么还要去?
肯定有很多人像我一样,在拍照的时候、试衣服的时候、看到别人秀马甲线的时候、生病的时候,脑袋里闪过无数次要去健身的念头,但是,最终付诸行动的人并不多。
所以,动机很重要。
健身的动机分两种,一种是对美的追求,一种是对痛苦的摆脱。
身形不算太差的人基本属于第一类:稍微减点脂或增点肌,练出个人鱼线或马甲线来,让自己愉悦,让众人羡慕。这类人对自己的要求够高够狠,我很佩服。
胖到一定程度,老是被人嘲笑,找不到男/女朋友,而且身体还因此出现各种毛病的就属于第二类了。与之相伴的还有那些太瘦、体质太差的,一年一场病,一病病一年的药罐子们,以及被各种病痛折磨,非要靠运动和健身来缓解的人们。
我属于第二类。
虽然我很想拥有一个美丽的身形,还经常对各种马甲线美女流口水,但这种向往终究战胜不了我的懒啊!还担心冲动容易坚持难。所以第一种动机对我来说形成不了真正的驱动力。
真正促使我去健身的原因是,长期的伏案工作和缺乏运动对我的身体造成了极大的损伤,我有严重的腰肌劳损,坐得时间一长就疼的受不了。还越来越容易疲劳,以前喜欢徒步,现在走个10km两条腿简直跟灌了铅似的;工作时间一长,就浑身无力,一副要死的样子;而且抵抗力也越来越低。
我曾经说过,做一件事情,最重要的是开始,其次是坚持。
有一天我在公司,按着疼痛的腰,忍受着躯体的无力,脑袋里面突然蹦出来一个声音:你老是想来想去想个毛啊?!连开始都没有还想什么坚持啊!
然后我就去健身房办了个年卡,然后还办了私教卡。
然后就发现,我是想偷懒,可教练不让啊!
今天要加班没办法,明天要开会没办法,后天出差也没办法,大后天终于有空,你好意思说你没时间?你好意思出去鬼混?你好意思回家睡觉?如果这些都还好意思,那你不心疼你花出去的钱啊?
所以,形式很重要。
这种情况下,我只有抽出一切可能的时间去健身房上课,并且根据教练的安排一项一项保质保量的训练。
训练的过程中渐渐发现,健身还可以锻炼人的专注力和意志力。
每一项动作都需要身体其他部位的配合,譬如收紧腹部,挺直腰背,这时候就需要专注,把注意力放在该放的部位,动作才能够做标准,也才能够坚持做完。如果是三心二意或者中途松懈了,动作也就走形了,而且继续下去的困难会加倍。
有过两种不同的体验后,发现还是专注的时候比较容易达成目标,下一次就会尽量的保持专注。
器械训练数量未完成的时候,耐力训练时间未达标的时候,身体的感觉已经快到极限了,教练在旁边坚定地说:“继续!坚持!”根本不给你放弃的机会。
做的多了,会认识到这其实是一个可以完成的量,再做的时候就会憋着一股劲儿,坚持到最后。
时间越久,抗虐性越强。
中途休息的时候,我看着自由区的健身达人们在无人督促的情况下,专注的、坚定的做着一项又一项的训练,心想:这些人可真厉害啊!
终归有一天,我也要像他们一样自律。
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一名从事房地产咨询的普通职场人,喜欢码字、阅读、旅行,热衷于思考人应该怎样才能活的更好。
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