健身的好处显而易见，减脂、增肌、塑形，增强体质，让你变美。
健身累吗？累！
那为什么还要去？
肯定有很多人像我一样，在拍照的时候、试衣服的时候、看到别人秀马甲线的时候、生病的时候，脑袋里闪过无数次要去健身的念头，但是，最终付诸行动的人并不多。
所以，动机很重要。
健身的动机分两种，一种是对美的追求，一种是对痛苦的摆脱。
身形不算太差的人基本属于第一类：稍微减点脂或增点肌，练出个人鱼线或马甲线来，让自己愉悦，让众人羡慕。这类人对自己的要求够高够狠，我很佩服。
胖到一定程度，老是被人嘲笑，找不到男/女朋友，而且身体还因此出现各种毛病的就属于第二类了。与之相伴的还有那些太瘦、体质太差的，一年一场病，一病病一年的药罐子们，以及被各种病痛折磨，非要靠运动和健身来缓解的人们。
我属于第二类。
虽然我很想拥有一个美丽的身形，还经常对各种马甲线美女流口水，但这种向往终究战胜不了我的懒啊！还担心冲动容易坚持难。所以第一种动机对我来说形成不了真正的驱动力。
真正促使我去健身的原因是，长期的伏案工作和缺乏运动对我的身体造成了极大的损伤，我有严重的腰肌劳损，坐得时间一长就疼的受不了。还越来越容易疲劳，以前喜欢徒步，现在走个10km两条腿简直跟灌了铅似的；工作时间一长，就浑身无力，一副要死的样子；而且抵抗力也越来越低。
我曾经说过，做一件事情，最重要的是开始，其次是坚持。
有一天我在公司，按着疼痛的腰，忍受着躯体的无力，脑袋里面突然蹦出来一个声音：你老是想来想去想个毛啊？！连开始都没有还想什么坚持啊！
然后我就去健身房办了个年卡，然后还办了私教卡。
然后就发现，我是想偷懒，可教练不让啊！
今天要加班没办法，明天要开会没办法，后天出差也没办法，大后天终于有空，你好意思说你没时间？你好意思出去鬼混？你好意思回家睡觉？如果这些都还好意思，那你不心疼你花出去的钱啊？
所以，形式很重要。
这种情况下，我只有抽出一切可能的时间去健身房上课，并且根据教练的安排一项一项保质保量的训练。
训练的过程中渐渐发现，健身还可以锻炼人的专注力和意志力。
每一项动作都需要身体其他部位的配合，譬如收紧腹部，挺直腰背，这时候就需要专注，把注意力放在该放的部位，动作才能够做标准，也才能够坚持做完。如果是三心二意或者中途松懈了，动作也就走形了，而且继续下去的困难会加倍。
有过两种不同的体验后，发现还是专注的时候比较容易达成目标，下一次就会尽量的保持专注。
器械训练数量未完成的时候，耐力训练时间未达标的时候，身体的感觉已经快到极限了，教练在旁边坚定地说：“继续！坚持！”根本不给你放弃的机会。
做的多了，会认识到这其实是一个可以完成的量，再做的时候就会憋着一股劲儿，坚持到最后。
时间越久，抗虐性越强。
中途休息的时候，我看着自由区的健身达人们在无人督促的情况下，专注的、坚定的做着一项又一项的训练，心想：这些人可真厉害啊！
终归有一天，我也要像他们一样自律。
关于作者：
一名从事房地产咨询的普通职场人，喜欢码字、阅读、旅行，热衷于思考人应该怎样才能活的更好。
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