1.感恩伙伴们一起共读《当下的力量》这本书，今天读到要时时刻刻进入到自己内在的身体，对于内在身体保持觉察。与伙伴们分享了自己当新伙伴启启对我进行认可，夸赞我通透老道，对我参与读书会有一份期待时，感受到自己内心一紧。感受到这个紧的背后原来是一份对自己下意识地深深地不认可，我不是他她所说的那样，我不是那个通透老道的人，我也无法满足你对我的期待，我也承担不起这样的带头人，当下就想要后撤逃离。也观到自己以往的模式，因为不相信自己的优秀，多少次地想要撤退逃离。现在对某个当时当刻处于临在状态下，我是可以做到的，我是ok的，我是承认自己的，如果保持这样的临在和觉察，我是可以做到的。今天还有一个体会，当阿布老师在时，我即刻或自动就处于旁观状态，很难去发挥自己。感受到老师不在时我就成为了老师，临在的跟伙伴们交流。老师在时我就自动变回了学生，处于自我的思维状态下。
2.感恩今天中午在我无法在办公室休息的情况下，甜甜和薇薇让我进到她们宿舍打坐。
3.今天把从上海带回的“上海女人”牌雪花膏跟甜甜、薇薇和静雅分享。看到她们都很喜欢，我也很开心。把从上海带回的“和平食礼”黄油曲奇饼干伴手礼分享给局里的同事们，心里也感到很开心。
4.早晨去单位打了水，给自己泡了喜欢的鸭屎香单枞茶，下午泡了陈皮老白茶。
5.给我的新对桌分享了一包私房红茶。
6.今天买的冰糖橙到了，有点凉，吃着很清甜很好吃。
7.感恩璐璐团购群分享的好东东，给婆婆和妈妈一人买了一个厄瓜多尔的盐冻虾，给田医生订了一盒她喜欢吃的沙糖桔。
8、晚上下班回来邵先生分工合作，我负责切土豆丝和酸菜丝，还有姜末和葱丝，给他备好菜，他负责炒酸菜土豆丝，还有蒸米饭。也感恩他在饭后把碗筷洗干净。
