1.感恩邵先生早上看我睡得很香，一直到8点20才叫我起床。
2.感恩单位食堂所有的服务人员为我们创造的干净整洁的就餐环境，准备的丰盛餐食。
3.感恩段红梅给我分享的八部金刚功，梁冬与徐文斌对话吗《黄帝内经》，今天听了两集感觉很印心，比如对一些词语的解释，巫，是指通天地、通鬼神的人，在古代多指女子（女子的直觉更强），觋是指男子。道理，道是无形无相，理是有形有相的。比如职业要选让自己能够身心欢喜，身心合一的。当内心是拧巴的，是很容易产生疾病的。
4.今天看了海灵格的两个案例，一个是妈妈面对很上头的儿子很无力。通过案例的呈现，父亲因为出生时他自己的父亲因车祸而丧生，父亲的母亲一直责怪父亲是他克死了他自己的父亲，父亲一辈子背负母亲的这个咒怨是生活的唯唯诺诺，儿子在替父亲表达这份愤怒。呈现对母亲的愤怒。第二个是一名女子经常感到莫名的愤怒，愤怒后又感到很自责。通过家排的呈现，她父亲的祖父是一名贩毒的人，害死了很多的人。从这个案例当中清晰的看到作为父母，我们一言一行对于自己的后代会产生多么大的影响！要时刻谨慎自己的言行。
5.今晚与伙伴们共读《当下的力量》这本书，感受作者在临在状态下感受鸟鸣、透过窗户进来的光线、房间里一切新鲜的笔、纸张……，一切的美好和生命力。同时向伙伴们提问，我们是否能感受生活中的美好和有生命力的东东。伙伴们分享了自己养的猫，养的花，很美好的分享和读书分享。
6.下午给自己泡了陈皮老白茶，泡完又煮了来喝，感受那份伴着陈皮清香的白茶很清甜。于是向伙伴们开心地发出邀约，下次共创一个陈皮老白茶的茶会。
7.感恩邵先生下午下班回来后做晚饭。
8.下午下班后在体育馆跑跑走走了两圈。
9.中午给自己做了个八髎灸，好舒服。
