经常有朋友问，有没有什么动作瘦肚子，怎么瘦手臂之类。针对某个部位的锻炼动作当然是有，但是减脂并没有局部减的方法。针对某个肌群的锻炼，只是能够集中刺激目标肌肉，达到增肌，改善体型的作用。局部肌肉加强以后，就会对该部位的皮肤起到足够的支撑作用，看上去达到了紧致皮肤的效果。
多关节参与的有氧运动就是最好的减脂方法了。调动到肌群越多，运动量越大，简直效果也就越明显。
有很多朋友不明白减脂的重要性，或是不想费时费力的做有氧运动，一去健身房就直接撸铁。觉得直接撸铁也能瘦身。单纯做无氧运动当然是可以瘦身的。但却是事倍功半。首先脂肪也是需要消耗能量的。如果体脂率一直居高不下，吃进去的热量大部分被脂肪消耗掉，那么留给肌肉的能量就不够了，这样，在怎么努力撸铁效果也是有限的。因为肌肉在进行锻炼以后也是需要大量营养补给的。光锻炼，补给不够，肌肉是无法很好的生长的。所以对于体脂率高的人来说，应该先通过控制饮食和做有氧运动把体脂降下来，再进行增肌训练，会更有效果。
