昨晚在演讲口才课上，段霜老师和我们穿越“我不重要”的感觉。
我闭眼冥想，想起小时候奶奶和别人说话时，我突然插话，奶奶说：“谁说话你也插嘴，大人说你也插嘴，老太太说话你也插嘴，没有你不插嘴的地方。”我感觉自己很委屈，胸部、胃部很紧、疼，身体无力，眉头紧蹙。我自言自语的责备自己：“你不能乱说话。”我感觉自己像一只做错事、吓坏了的小狗。
转念一想，我想要什么呢？我想要自己“想说就说、想做就做，我很重要、很被重视的感觉。”如果她们很重视我说的话，很和蔼的看着我，认真倾听我的话，温和的给予我回应。我就会感觉自己内心非常喜悦、快乐、有力量。我会自言自语的说：“我非常重要，我很有定力。”
生活中，我有时会感觉我不重要，我不好意思参与和发言。当我不重要了，我就不用说话、做决定，我就能让我感觉自己是对的，我做的事都正确。原来“我不重要”能让我得到这个好处啊！
现在我明白了，我想要的东西是“自己想说就说、想做就做，很被重视，又想证明自己是正确的。”如果这二者都要的话，做到二者兼得，我做了一个决定，我可以“多学习，多思考，多做，多认可自己。”让自己不断成长，说出的每一句话都很有份量，不断体验成功，那么我就既很重要，又很正确。
如果我一直这样做的话，我会成为一个智慧的人。我知道该说什么，不该说什么，有思想，有定力，非常重要。当我成为这样的人时，我就可以大声的向所有人宣布：“我是一颗耀眼的明星，我是一个小太阳，照亮四方。”
通过调整认知方向，变不要什么为要什么，如何做才能达到，做到了会有什么感觉，疗愈了自己。
这是利用的认知心理学原理。认知是指一个人对某一事件的认识和看法，包括对过去事件的评价，对当前事件的解释，以及对未来发生事件的预期。
过去发生了个事件，我赋予的意义是我不重要，身体出现委屈的情绪。后来再发生类似事件时，很容易引发我的这种感觉，强化我不重要的自我评价。现在，我对过去发生的事件重新赋予意义，看到这个事件是提醒我很想被重视和被认可。
我知道了自己要什么，有了目标方向，采取什么行动实现目标。并通过想象体验目标实现以后会有什么画面、声音、感觉，我会给自己赋予怎样的评价。我体验到成功带来的价值意义，我的行动力会更强。一个人之所以体验不到成功，是因为没有目标。只要心中有了方向，就不怕路途的遥远。
心理健康的人是面对太阳，前面一片光明，背后是阴影。心理不健康的人是背对太阳，面前一片黑暗，如果一转身，就会看到身后的光明。心理咨询就是让你学会转身，看到眼前的光明。
