2021年1月25日 时间管理第15天
叶老师说：每天和身体谈一次恋爱，让自己爱上运动，30分钟以上的任意能促进你心肺功能的运动都能使身体分泌出在恋爱状态才会分泌的多巴胺、内啡肽等能使我们心情愉悦的物质，运动能促进血液循环，让我们有好气色，好体能，提高我们的工作效率……我们需要每天都去运动。
叶老师说的对，我们每个人都知道运动对身体好，但是我们总是有各种各样的借口不去运动：早上起不来，中午太热，下午紫外线最强，晚上有色狼！天晴会晒黑，下雨会感冒，总之，运动起来，太难了！但是一旦你开始运动，慢慢的就会爱上它！
运动运动，最需要的就是动起来！不要管什么时间做才好，也不要管什么地方才合适，只要你动起来了，时间与空间的障碍都可以克服。就算没有专门的时间与地方锻炼，靠墙站站也是好的，精神不好时来几个俯卧撑也极棒，怕晒喷上防晒霜，怕雨淋穿上冲锋衣……总之，只要你开始了，就没有什么障碍是不能克服的。所有的事情都是这样，在刚开始的时候你会觉得很难，但当你持续做下去的时候你会越来越觉得简单。正如这句话：“当你站在起点的时候，你觉得终点很遥远；但当你已经站到终点，你会觉得一切不过如此。
运动需要志存高远，循序渐进。对于不爱运动的人来说，叶老师用的拆解法很实用：目标跑马拉松，那就从最小的单元徒步开始吧，再慢跑，再长跑，最后马拉松！这种方法其实很简单，但是却很神奇，不光是运动可以化整为零，生活中的任何宏伟的目标都可以拆分为小的行动。
运动也讲究方法。如果运动方式不对，不仅不能达到我们想要的目的，还有可能会受伤。叶老师以前跑步的时候就追求速度，后来才知道跑步太快会导致心率太高，这样锻炼就不太好，后来就调解心率让自己慢下来，最后找到合适的方式。而我自己也有亲身经验：以前我很喜欢做有氧运动，因为比较有节奏感，而且很容易出汗，以为那样子瘦的快，身材就会好，殊不知，像我们这种下半身胖的人，应该多做针对性强的运动，而不是全身运动，那样子身材才会匀称，最尴尬的是剧烈运动后不知道要拉伸，哈哈，感觉自己越来越强壮，尤其是那个大粗腿还练出了肌肉，真是方法不对，努力白费，欲哭无泪啊。基于以上的经验教训，我们运动的时候还是要讲究方式方法，叶老师说的没错，为什么姚明那么厉害他还需要教练？为什么奥运冠军都需要教练？因为教练会给你方法，给你反馈！所以说有条件的话还是应该在专业人士的指导下运动，那样子会事半功倍。
运动贵在持之以恒，把运动变成习惯。每天和身体谈恋爱，而当我们爱上运动，就能持续地去做，持续做的时候状态就会越来越好，这样我们的生活就会进入一个良性循环！
