听了那么多道理，却依旧过不好人生！
这是韩寒《后会无期》电影海报的标语。道理不是坚不可摧的，人的一生充满未知，必须去体验，去挫折，去感受。听过很多道理，却不是每次都能运用道理让自己绝处逢生。关键在于，你听过这些道理后，只是简单的“噢，我懂这个道理”然后不了了之，亦或是“噢，原来是这个道理呀，你不早告诉我，我这就去照着这么做，看看效果如何，结果不错的话，那我就一定得坚持下去啦！”
很明显，我们就看出了听了那么多道理，却依旧过不好人生的症结所在。
无数次在微信、微博或多种网络平台上看到有用的知识或者干货，你是不是只是顺手点击下收藏，之后它就被你真的雪藏了起来，等到真正用到这个知识的时候才意识到为时已晚，所以只能稍作粉饰，匆匆登场表演。
反观之，如果你在网上看到有人发帖子推荐那种化妆品炒鸡好用，或者那种衣服是今年流行款式，如果你不赶紧入手一套，你就OUT了。又或者你意外发现了别人在说某一游戏装备炒鸡厉害，拥有它就会所向披靡，横扫千军；或者你看到了某位大神在通关后发布了他的通关秘籍，这时，你还会按捺住蠢蠢欲动的心情，只是轻触一下收藏，然后过段时间再说吗？NO NO NO,这个时候你的执行力就会像老房子着火之势蹿起来，马上购买尝试一下看到底好不好用，适合不适合你。这个时候的你特别有奉献精神，迫不及待的以身试验。看到这些情况，不知有多少人中枪了呢？
你读到这里以为是毒鸡汤文吗？如果你这样认为的话那就大错特错了，因为鸡汤文只是会给你一时的心灵慰藉，让你只有三天热度。而我的文章只要你遵循我的方法去践行，那么你将会受益匪浅，对你的影响自然是深远持久的。
试问在你以前的意识里，成功人士之所以成功是因为什么呢？超常的信念和自律？坚持不懈的毅力？
不错，这些在通往成功的路上确实是必不可少的。但是，还有最根本的原因我们不知道，那就是好习惯的力量。
作者在《精力管理》中提到的伊万·伦德尔曾5年位列网球运动世界头号种子选手。他在日常训练和比赛期间都有一套仪式化的习惯。伦德尔的日常训练习惯不仅体现在球场上，还延续到球场外生活的各个方面：他拥有一套精细的健身计划，不但进行短跑、中长跑和自行车长途拉练等，还通过芭蕾杆上训练加强身体的平衡感和优雅度；在饮食上，他坚持低脂、高复合碳水化合物的饮食，并且在精确的时间按时用餐；他甚至细致地规划了放松和恢复的时间，比如什么时候打休闲高尔夫、午后小憩和定期按摩等。除了身体训练，伦德尔每天还进行一系列思维专注度练习，并不断更新让大脑始终面对挑战。
或许你会推测：伦德尔能够遵循这么严格周密的训练计划，他的成功应该和他超常的信念与自律有关吧？然而，研究表明，人类行为只有5%是受自我意识支配的，有95%是自动反应或应激反应。换而言之，我们都是习惯的造物。
伦德尔的成功，在于他正确认识到良好习惯的力量之后，将后天习得的精准行为融入每天的生活，通过仪式化的习惯达到自己的目标。
因为自控力是有局限性的，每一次自控都会消耗有限的精力储备。而仪式习惯之所以具有持久力，正是源于对精力的节约。
因此，《精力管理》作者建议我们，如果想要达到真正长久的改变，最好是建立积极的仪式习惯，以抵消主动意愿和自律的局限性——因为习惯是自发产生的，不需要消耗意志的精力。
那么，问题来了，我们应该怎样养成仪式习惯呢？
1、准确规划：明确时间和具体行为。
要成功建立有效的精力管理仪式习惯，最核心的一步是在30天或60天的养成周期内对时间和行为进行准确规划。如果确定了具体的时间、地点和行为，我们就不必在行动前想太多。这种仪式感正是很多人能够养成良好习惯的秘诀，例如每天早上起来后都执行同一套流程：刷牙、洗脸，然后到书桌前打开台灯，翻开书开始阅读。这种提前规划好的准确性能够帮助我们顶着压力完成任务，也有利于我们将习惯和价值观联系起来。
2、事前准备：将负面表达转化为正面行为
我们可能都有过类似这样的经历：
“从明天起，我不熬夜了”“我不会再暴饮暴食”或“我以后再也不会为这种事情生气了”……可是信誓旦旦之后，很快又控制不住自己，重复以前的行为模式。这是为什么呢？
本书作者认为，这和我们的表达方式有关。如果我们将意图用负面的方式说出来，一旦做不到就会感觉沮丧——“哎呀，我怎么又在玩手机”，很快会消耗掉我们最初的热情和自律的决心。
那该怎么办呢？作者建议我们采取“事前准备”：为某些特定场合设计一种正面行为，将注意力放在自己想要的行为而不是抵制的行为上。例如，如果不想暴饮暴食，你的事前准备可以是“如果我感到了甜点的诱惑，就去吃一片水果”。如果你想看视频，你就去跑步机上去，边跑步边看视频，其余时间不看。
这些事前准备在刚开始时可能会很难做到，可是如果能持续地刻意练习，便会慢慢变成习惯，成为一种自发反应。
3、循序渐进：由浅入深，一次完成一项重大改变，从量变到质变。
很多人在制订目标时，往往会一下子设定好几个，读书、健身、早睡早起等，然后在头几天每样都做，后面就完全放弃了。这是由于很多人制订目标时一次性设定了太多想要完成的改变，远远超过了个人意愿和自律的能力范围。
本书作者建议，改变要符合循序渐进的原则，最好由浅入深，一次只关注一项重大变化，不能同时设定多个需要极大自制力去做的事情，每一步都设定一个可行的目标。
4、基本训练：规划方式和记录进展
在养成新仪式习惯的过程中，我们平时还可以做些什么练习增加成功的概率呢？
本书作者给出了两个建议：规划方式和记录进展。
规划方式就是每天设定养成习惯的任务，重复预想，明确目标，设定自己相应的行为。这包括与价值观沟通、提前预判可能出现的挑战或困难及思考应对之法等，也就是给自己绘制一张行进路线图。有了地图，不再彷徨，也可提醒自己朝目标行进。
第二个关键是每天记录进展，然后进行行为自查，找出实际和计划的差距。曾子曰：“吾日三省吾身。”我们最起码每2天晚上核查自己一天的表现是否完全遵守计划。你可以在你的床头放一张每日自查表，睡前在上面打钩画叉就可以了。每天自检有助于把握目标的完成情况，及时做出反馈和调整。
怎么样，读到最后你Get了多少呢？
又会践行多少呢？
编者按
其实我这虽然是干货，但是它实质上也是千万道理之一，关键还是在于你是否在今后的生活、工作和学习中去运用和执行。如果你确确实实执行了，那你还怕过不好你的人生吗？
