人要给自己安静独处的时刻，这些时光能给带给我们智慧的启发和启迪。
古今中外，那么多圣贤，他们都共同地发出了同样的声音: 要静心要吐纳。
在菜根谭中间也有讲到，性躁心粗者一事无成。
这个安静，可以是抚琴，书法，画画，专注做事，那为什么要呼吸吐纳呢？因为吃进来的食物，如果没有充足的空气进入到身体，就不能全部消化。
因为平时的自然呼吸都比较浅表，而修炼用是吐钠。
吐，简单来说就是呼气，在被吐之前都叫纳，都是往里边儿走的。
我们可以试一下，呼气吐净，稍等，等肺脏张开时吸气，然后等着，，，，肺脏会自己把吸进来的空气分配输布到全身，有个消化收缩过程，要等运化差不多时再呼气，你就会感觉好像没多少呼出去。
而我们日常的呼吸是吸进来一口气，呼出去半口气。
呼吸吐纳可以通过刻意练习来掌握。
o>_<o:
星期二到星期六每天早上七点，下午二点半，晚上七点半都会在某音带练。
我是妙斋，会太极，会肚皮舞，喜欢呼吸吐纳20年。
欢迎连接::)
