一个接一个的大小会议，时刻不停的回复电子邮件，即时通讯的微信、QQ手忙脚乱的回复信息，我们看似很忙碌，还是假装很忙碌？各类信息将我们的大脑严重碎片化，在一个人人都强调独立思考的时代，我们的思维却在无底线的漫游。
1.专注与神经学
从神经学角度来看，靠浮浅事务度过的一天很可能会是枯燥、令人沮丧的一天，即使抓住你注意力的浮浅事务看似无害甚至有趣。其中暗含的意义很清晰。在工作中，特别是在知识工作中，增加深度工作时间可以有效影响人脑这台复杂的机器，多种不同的神经学理论表明，此种影响将使你对工作生活的意义和满意度得到最大的提升，简言之，活出专注的人生，因为这是最好的选择。
2.从心理学角度谈专注
相信很多朋友都知道‘心流’这个概念，心流是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。深度工作带来的心流经历可以为你带来深度满足感，这是一条经过验证的道路。
3.深度工作稀缺，所以有价值
深度工作的缺乏并非源自习惯的本质缺陷。当我们深入探究在工作场所欣然接受干扰的原因时，我们会发现个中原因比想象中的更随意，我们缺乏选择的权利，我们怕给同事带来负面情绪，甚至工作本身就是快节奏的，这对自己的是极为不利的，我们会慢慢在这种环境中养成肤浅工作的习惯，但是也不是没有办法，有意识的培养深度思考的习惯，根据工作性质的不同调整方式，也是可行的。
4.模块化与节奏化
模块化就是把一些能够固定的时间雷打不动的固定下来，比如说早起2小时，这段时间谁也不会打扰你，你可以固定化的去完成你一些长远计划相关的事项，节奏化即是在一天的工作很生活中找到一种节奏感，固定时间做相对固定的事情。节奏化最大的价值是能够养成习惯，能够减少工作切换导致的工作消耗。
5.戒掉社交媒体、不要用网络来消遣
网络是毒品还是良药这个只有自己知道，曾经有一些咨询师和我讲过一句话，至今记忆犹新，他说‘我见过做实务的咨询大咖’从来不在微信群里吹水，以前我对他这句话我还真没理解透，但是随着思考的深入，我发现真真有价值的思想都是在一对一的沟通中更容易产生，在一个大群里在深刻的洞见也有可能被攻击，在别人眼里也许也只是笑柄。刷朋友圈，看短视频对于很多人来说已经成为了生活重要的一部分，这部分对我们真的重要吗？还是只是用来消遣，找存在感？专注价值、目标才能使时间不辜负自己。
