2020-02-26

成年男女每天需要1900千卡能量可以这么吃

准备食材

早餐：白面杂面鸡蛋摊坨子，洋葱柿子椒炒鸭血，小麦胚芽酸奶，桃子一个，核桃仁

上午加餐

蒸山药

午餐：红豆米饭，蒜蓉西兰花，炖鲢鱼，西红柿香菜汤

下午加餐：小麦胚芽酸奶，火龙果

晚餐：红豆大米粥，蒸山药，素炒三丝（胡萝卜、柿子椒、豆干）

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