8月看了几本书：《自控力》《人生由我》《复原力》《你的生存本能正在杀死你》《心流》《思考，快与慢》。

几本同类型的书交替读，常会产生思维碰撞，比如《心流》读到精神熵是意识的常态，在空闲时大脑往往把注意力放在令人痛苦或困扰的思绪上，无形中增加了恐惧、担忧、愤怒等负面情绪，而在《你的生存本能正在杀死你》中，作者幽默地说“一个小小的想法让你在心中的焦虑跑起了马拉松。”他又接着谈到不断增加的焦虑是如何影响身心的，然后在另一本书《复原力》中，会读到如何自我支持，保持好的状态。

再比如在《思考，快与慢》中，作者讲到大脑具主导作用的思维方式是不可控的，具有发散联想的特点。例如看到词语 香蕉 呕吐 ，人们很自然地会把香蕉和呕吐联系在一起，虽然这是两个完全独立互不相关的词语。明白了原始脑的这种特性，重新理解了催眠和联想记忆，并回想起《高效能人士的七个习惯》中，史蒂芬·柯维利用想象力设计人生的合理性。

梳理一下框架，总结出几点重点。

一、 大脑有强大的可塑性，了解认识大脑，掌握科学方法，每个人都可以重新打造自己。

1. 利用想象力的力量，改写记忆模式。每个人的记忆都是经过某种程度的曲解的。我们可以利用原始脑没有逻辑性且发散关联的特点，把曾经留下负面记忆的场景、体验和有着积极体验的情景联结在一起，从而改变大脑对类似情景的情绪反应，改变自己的应对方式，跳出恶性循环，掌控自己的生活。

2. 利用想象力的力量，收集正向体验。在生活中留意带来愉快、温暖、自信、被爱、成就感的时刻，充分延长这些时刻的时间，仔细体会并把它们收集起来，在生活中反复重温积极体验，激活大脑中的神经元，把正向情绪固定为生活的常态。

3. 利用想象力的力量，设计未来的自己。我们是从过去的经验中认识判断自己的，面对一件从来没有做过的事，大脑搜索是一片空白，它就会不知所措，没有自信做这件事：不可能，我做不到！如果我们利用想象力，准确形象地在脑海中刻画自己想要的样子，大脑就会接受并调整身心向着目标前进。我们平常所说的榜样的力量也是应用这个原理，透过自己偶像的行为，我们扩展了自我，看到了更广阔的未来，逐渐走向梦想中的自己。《高效能人士的七个习惯》中提到任何创造都是“二次创造”，我们首先要在脑海中有了想法，然后才在生活中慢慢实现。

二、呼吸的力量：减压、放松情绪、调节身心平衡。

我们经常误以为自己可以通过理智控制身体，实际上，大多数时候是我们的身体在影响大脑。当我们扯出一丝微笑时，哪怕是假笑，大脑也会感觉到一种轻松愉快。所以，紧张、焦虑时，做几分钟腹式呼吸，深深地吸气，缓缓地吐气，通过呼吸让身体平稳下来 ，并且直接给大脑传达了一个信号：我好，你好，大家都还好。

三、 成功的悖论：关注过程而不是结果。《心流》里讲到什么是人生最重要的。作者认为，财富、权力、名声可以带来的幸福是有限的。幸福，就像小猫的尾巴，当小猫拼尽全力去追它的时候，发现总也追不到，当小猫放弃了追逐，转而去做自己的事情时，其实它的尾巴一直跟随在身后，从未离开。所以作者建议，专注于自己手中的事情，不断设定目标，进入心流状态，每个人都将与幸福不期而遇。

此外，关注过程也是一种可促进良性循环的思维方式。

四、培养健康的生活方式，是高复利的投资。

保持有规律的生活，适当运动，多喝水，多吃水果，空闲时间做一些可产生心流的活动，比如打球、下棋、跳舞、读书等，不要把时间都用在刷剧，刷微博和朋友圈上，这些好习惯一天天累积下来，会慢慢改变一个人的身心状态，使人身体轻快并充满活力，思维敏捷，自信而有判断力。

五、从菜鸟到高手的进阶之路。

《学习之道》讲述了“划小圈”的方法。其实高手都会分身，通过训练把基础动作变成身体的本能，从而有足够的大脑带宽，去应付更有难度、不断变化的外界环境。

从菜鸟到高手需要下面几步：

1. 正确地学习。从经典书籍中学习，向专业人士请教，整体掌握事物，确定正确的练习路线及方法。

2. 反复练习基础动作，直到变成身体的本能。在练习初始阶段，把控情绪是关键。大多数人并不是学不会，而是倒在了自己的心态下。自我怀疑、自我批判是初期不可避免的心态，学会关注积极的一面，用“怎么做更好？”来关注练习。

3. 培养进入心流状态是不断精进、享受练习的法宝。进入心流要设立合适的目标，专注地投入到练习中去。

4. 冷静而理智地制订详细计划，并预见可能会遇到的困难，并想出应对之策。

5. 谦虚听取意见，不断从失误中吸取经验，反复改进。

暂时总结这几点，每个主题下包含的内容都很多，记下的只是自己的一点很肤浅的领悟，分享出来权当抛砖引玉吧。