按：前阵子听了一节关于依附关系对恋爱婚姻影响的微课，今天抽时间整理出笔记。
孩子与父母的情感联结在后脑勺这一块，夫妻的情感联结，也就是依附发展。对依恋的需求，一直在后脑勺这一块。对爱的需求，是人的本能，你没有办法选择要不要，它就在那里。
依恋的需求在日常生活中表现是什么样子呢？
家人/爱人之间的赞赏、赞美、安全感都是需要的，你可以是不完整的，但你可以是自己，爱是生存的本能。
依附是生存的机制，作为孩子，作为大人，不管你多大了，你都会需要。没有爱，你会没有动力。
原生家庭对情感的影响。依附类型：安全型、焦虑型、逃避型。
让大家学会了解自己，帮助自己，安抚焦虑。
焦虑的人和逃避的人还蛮容易在一起的，或许不是激情，而是焦虑的反应。
先了解自己，再接受自己。
逃避型的人是不太会探索自己，因为只想逃跑啊，因为那个很痛苦啊，并不是她不想要。
焦虑型和逃避型更容易吵架，因为一个追一个逃。
我们看到，所有夫妻都会吵架，但并不是吵架本身破坏关系，而是吵完后如何修复关系。一方指责攻击(焦虑)，一边是退缩型(逃跑)，这种没办法坐在一起好好聊，因为情绪激动、抗议，拿回控制权，太痛苦，退出把心完全关起来。
没有达到依附需求情感联结的时候，就会情绪激动，接着可能会认知失调。有的人会攻击，骂对方，去抗议，你要给我。(焦虑型)逃避型的伴侣处理不开心的伤害，自己处理。
我们每个人在情绪高涨的时候，是没办法用认知的方式去处理。感情关系中，你如果遇到一些问题，就要马上解决，因为积的越多越难处理。
指责型的人非常害怕对方不爱她了，非常伤心没有得到回应。
逃避型看上去面无表情，象一个机器人，其实内心很受伤，很难过，甚至是生气的，觉得我也在努力，你为什么看不到。其实很怕被人瞧不起。但她没有能力让对方看到内在的心理。
指责型害怕对方看到自己有太多的脆弱，所以用指责攻击来包裹。好的依附是让你更好地做自己。
逃避的人善于运用冷暴力。焦虑的人不太分享自己的脆弱，害怕对方认为自己情绪激动，性格这么不好，感觉时不时会爆发。
个人的成长很重要！你会看看自己怎么了？
当你抑郁失落时，你会选择关上心门，抽离出来。
伴侣是可以彼此分享心情的，这种感觉是婚姻幸福的指标。如何修复关系？第一你要明白在关系中，你是一个什么样的状态？你是怎样表达自己的情绪？你吵完架是怎么做的？去明白你们的吵架模式。你要克服很多年的习惯，所以慢慢去做，要了解自己在关系里扮演的角色。
你骂的越多，对方跑的越快。你要明白你有一半的责任，让对方变坏了。明白自己在关系中的责任，以及在关系中要做的事情。
你的情绪可以理解，没有好与坏，它只是告诉了你的信息。但你的表达方式是什么？怎样表达情绪很重要，它是有后果的。帮助自己，安抚自己的情绪。这个情绪告诉我们了什么？表层情绪和深层情绪告诉了我们什么？表面情绪背后往往是受伤。
把心里面的脆弱让对方看到，是一件非常难的事情。表达内心里的需求，我想要被你爱，被你重视。当你不回来，我会很担心。
我不需要你的答案，你可以分享，让对方听见。
在我最害怕的时候，你是否可以抱抱我，告诉我很不容易。
爱情的力量很大很大，因为它是一个本能反应。
逃跑的人更会用逃跑的方式来处理压力。
经历创伤过的人一般都是逃避型的人，建议先处理创伤。
有时候很难辨别它外在的行为和内在有什么变化。
