今日日程：
1、读《财富自由之路》：注意力>时间>金钱，时间恒定不变每个人都是24小时，而注意力理论上是可以自己掌控调配的。
但是，之前我的注意力都分散在了哪里？看电视剧、看直播、玩和平精英等等。没有大片的时间陪伴孩子、没有大片的时间看书、写东西。
消耗注意力的三大坑：
凑热闹\随大流\操心别人。
可以刻意锻炼注意力，就像练肱二头肌一样，就是坐享（佛家的入定）：
第一步：找一个舒适的坐姿，设定5-10分钟的闹钟，闭上眼睛，让自己的意识停留在呼吸上。只要思绪飘走，就让注意力拉回来，直到闹钟把你叫醒。
第二步：在能够5-10分钟的入定之后，把时间延长到40-60分钟，把意识让在每个身体部位，去认真的感知每个部位。如果紧张的部位，认同感知他，会发现他反而轻松了。
第三步：尝试在任何地方坐享：出租车上、地铁上、飞机上、吵杂的广场。
集中注意力，最终自如控制注意力。在越来越长的时间里自如地将注意力集中起来，并进行控制，增加大脑皮层的面积及灰质的厚度。
2、睡觉。今天陪着禾苗睡了3个小时，是我最近一段时间来休息得最长也是最好的睡眠。最近伏案工作的时间每天平均达到3-4小时，对自己的颈肩的挑战也很大，需要进行调整。
3、陪伴。自从学习了接纳力之后，对禾苗的很多行为不再是单纯得说NO。她做的不遂我意的事情，只是和她表示：what a pity。睡觉之前的亲子活动，讲完一本绘本之后，她关灯我开小夜灯，然后在床上能玩一个小时。讲小红帽的故事、讲小考拉的故事，唱童谣等等。
希望陪伴她的时间，她都觉得是开心的快乐的。妈妈不吼不叫，她也能够镇定自若，开心自足就好了。
