当温暖一边吃饭一边玩，一顿饭要吃很长时间时，我感到急躁，因为我觉得她不应该这么拖拉，磨蹭。

当晚上洗漱时温暖不是第一时间洗漱，仍然在那里玩，要花很长时间时，我感到焦躁不安，我认为她不应该磨蹭。

我感到内在有个焦躁的部分，欢迎，欢迎你来到我，我相信你的到来对我是有意义的，你想要通过我来到这个世界去苏醒，你想要被看见，被接纳，被疗愈。我看到你了，我感觉到你，欢迎你。我在我的心里给你一个家，你可以在我这里，我可以陪着你。我知道，你就是我的一部分，我以前总是忽略你，总是不想面对你，对不起。但是现在，我有足够的力量，我有足够的智慧去面对你，去疗愈你。现在，因为你来到我，让我变得更加完整，谢谢你，我爱你。

她不应该磨蹭

1.这是真的吗？

不是

2.当你持有这个想法时，你如何反应？

我感到焦躁不安，我感到我总是急匆匆的，总是感觉时间不够用，我感到自己不能慢下来，总是在着急，急着做事，急着吃饭，急着洗漱睡觉，总是认为时间不够用。我不能享受生活，仿佛慢下来，就会出差错，孩子睡眠时间不够，孩子上学迟到，孩子玩的时间不够。

我会把我的焦躁转移到温暖这里，仿佛是因为她的拖拉磨蹭导致的，所以我忍不住对她发火，向机关枪一样向她不停的大声念叨，仿佛都是她的错。

当我冷静下来之后，我又会后悔自己的行为，因为我觉得伤害了她，我不该对她发火。

3.没有这个想法时，你会是怎样的人呢？

孩子还小，做事慢是正常的，每个人都有缺点，也有优点，也许做事慢就是温暖的缺点，我应该接纳她的缺点，包容她的缺点，因为我爱她，我是她的妈妈，我可以做到更好。

反向思考：

1.她应该磨蹭（事实如此；她才5岁，她已经做的非常棒了，有非常独立的自理能力，很小就自己吃饭，自己洗澡，很多小孩远远不如她；她做事心细，所以会慢一点）

2.我不应该磨蹭（我做事也很慢，很拖拉磨蹭，我自己都做不到快，怎么能要求5岁的小孩做到，我对她要求太高了；温暖做事慢有可能就是跟我学的，我有的时候也会在洗漱之间做点别的事，比如擦擦桌子，整理家务之类的，还有我会在刷完牙之后喝杯水，总之没有刷完牙立即洗脸，温暖看到我这样，可能就是跟我学的）

3.我应该磨蹭（因为我就是慢性子，我做不到很快，如果让我很快，我会感到难受，感到像被逼迫，我就适合慢慢的做。温暖可能也是，我不能对她要求和温五岳一样，我应该对她更宽松一些，多给她一些时间）