是什么原因导致你的人际关系很差？
“非暴力沟通”的核心在于觉察到，我们的感受来自于我们自身，而不是他人的行为。
我们听到别人说不中听的话，通常由四种反映：
1.认为是自己的错。
例如：当别人说：“你太自私了”，这个时候，我们可能会觉得是自己哪里做得不对，导致对方不开心。这个时候会责备自己，自己会很沮丧。
2。指责他人
当对方说你很自私时，你会说：我很在乎你的感受，你才自私呢！
3.了解自己的感受和需要
当对方说你很自私时，我很不开心。因为我看中的是信任和接纳。
4.了解他人的感受和需要
当别人说你很自私时。我们会觉察到对方看重的是关心和体贴自己。
说出我们的需要，是非暴力沟通促进人际关系成长的核心要素。
然而在生活中，说出我们的需要并不是那么容易。我们总是倾向于用批评的方式指责对方。当我们在指责对方时也暗含着我们的某种需要和期待没有得到满足。
例如：妻子对自己的丈夫说：“你总是这么忙，下班这么晚，我很生气”。妻子之所以感到不开心，是因为需要获得丈夫的陪伴。
如果这个妻子对自己的丈夫说：“我希望你一周能有一天下班早一点，多陪我说说话，因为我非常希望获得你的陪伴”。
个人成长会经历三个阶段：
1.情感的奴隶
认为自己需要为对方的开心负责。总是想着我怎么样做，才能让对方开心呢！如果对方不开心，就会很自责，觉得是自己的原因导致对方不开心。
2.“面目可憎”阶段
觉得让对方开心，自己需要付出很大的代价。这个时候就会变得冷漠，当对方变得不开心时，就认为是他自己的问题，跟我没关系。变得无视对方的感受和需要。
3.生活的主人
这个阶段，自己的心态积极，乐于助人。我们帮助他人是出于爱，而不是恐惧、内疚、惭愧，那是自由而快乐的行为。此时，我们意识到虽然我们对自己的感受、需要负全面的负责，但无法对他人负责。与此同时我们还意识到，我们无法通过牺牲他人来满足自己的需要。
所以，如果我们在生活，一定要通过说出自己的需要和表达自己的感受。而不是通过批评的方式指责对方，这样只会让人际关系走向破裂。
