要努力就要有充足的精力

读者:努力进取的不了解精力管理的人

目的:学会精力管理

        我们为了更好的生活,努力工作、努力赚钱、努力奋进。从小到大父母也都一直在耳边说,努力学习才会拥有更好的生活。我们一直在努力,然而我们在努力的同时却忽略了最宝贵的资源,“健康”。为了赶任务加班加点、透支精力。我们用健康换取金钱,最后又用金钱来买健康,运气好的人还能买回来,运气不好的人能买几天,运气差的人还没机会买。你要努力就要有充足的精力,没精力就早早睡觉去。

我要按时睡觉

        许多人知道时间管理,却不知道精力管理。从精力管理的角度来看,精力的“肌肉”也是可以锻炼的。要提高精力,我们必须系统地让自己承受超过一般限度的压力,然后进行充分恢复。

        提高自己的精力只有一个方法——长期、主动地突破压力极限,并且用高效率的方式迅速恢复。

        四种提高精力的方式:

        1、提升身体能量

        吃

        1)少吃多餐,感觉舒适就可以了,保持稳定的血糖水平,对思考有积极影响。

        2)适量的富含碳水化合物零食,能帮你在15分钟以内集中注意力

        3)每天喝水1.5-2升(250毫升杯子6-8杯),让你变的敏锐

        睡

        按照人体生物钟安排保证充足睡眠。有的人认为每天睡够8个小时就可以了,所以晚上熬夜白天补。其实,这种睡法起不到太大的作用,因为违背了人体的生物钟规律。很多医生经临床实验得出,人并不是睡够8小时就可以了,而是要保证不要熬夜。所以,会睡觉精力才会恢复的更好。

        运动

        我们不但要知道坚持运动,而且要会运动,为了提升精力,要把握住度。持续运动能显著提升精力,“持续”很关键,运动适当出一点汗,不要让自己太累,太累了就坚持不下去了。研究表明中强度有氧运动对于大脑供氧和主动休息有很大的好处。过劳就适得其反。

        2、提升情绪精力

        积极的情绪是重要的情绪精力。所以,每天保持心情舒畅,积极做事、积极生活,和正能量的人交朋友,远离抱怨。

        3、养成“精力习惯”

        古典老师说:“如果你每次做某件事之前都需要思考一下,那么你很可能不会长久地坚持去做这件事”。也就是说,做某一件之前,就计划好,做的时候就不要犹豫做不做,这会省下很多思维精力。规律地生活,自动化执行,会省下许多决策精力。

        4、提升精神动力

       你做事情的驱动力是什么?为了每天生活中的“柴米油盐酱醋茶”努力奋斗,和为了坚定的的价值观和超越眼前、砰然心动的目标努力奋斗,两者激发的能量是不一样大的。

你呢?

学会精力管理了吗?——开始行动吧!

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