这是『056』李婷365日写作计划第12天的写作内容
引言
对于意志力这个概念，我是陌生的，从没有主动去了解它。一个偶然的机会，让我了解到这本有关意志力的书。今天我阅读着这本书的第一章，感觉十分有趣，这一章没有通篇的理论解释，而是用一次次真实有趣的实验来向读者介绍这个意志力确实存在，并且有一定的规律性。实验取材于生活，有棉花糖实验，萝卜实验，脏袜子实验，生动的实验抓住了我的注意力，这是很吸引人的！
意志力是否真实存在？
这个无形的意志力是否是存在的，成为了第一章首先要决绝的问题。书中用实验来为这个问题做出了回答，实验组与对照组的结果差异让实验者坚信是有这样的力，他们最后确定是意志力。
意志力的规律性
1.意志力是有限的，使用就有消耗 2.从同一账号户中提取意志力去完成各种不同的任务。
首先，意志力总量是有限的，使用就有消耗，这就好比容量一定的水缸，水就是意志力，使用意志力后水缸中的水就少了！
其次，我们的生活，学习，工作中的各种不同的任务都是用的同一个账号中的意志力，就好比只有一水缸的水，要用来做饭，洗漱，浇花，饮用……这么多的任务都要消耗意志力，所以要注意意志力衰竭的症状。
意志力耗竭的情绪症状—更敏感
意志力耗竭导致人显得很疲惫，很消极。这种症状与未意志力耗竭的人相比，并没有太大的差别，正常人也会有这样的情绪。那还可以通过什么掌握这种情况呢？实验发现，意志力耗竭者情绪更敏感，这不是指一方面的表现，而是所有的情绪更敏感。对于悲伤的事，耗竭者表现的更悲伤，对于快乐的事，也是如此。对于吃的东西，更有欲望吃更多，对于包裹，更有欲望拆开。这些意志力衰竭造成的影响是双重的:
1.意志力的减弱 2.另一方面欲望的增强
意志力的减弱，导致无法陆续这个项目，转而寻求另一方面的欲望。比如复习考试中，遇到困难，不想继续下去，意志力减弱，复习效率下降。想要寻求其他方面的享受，对我而言，就是去更想看小说，觉得这个要看小说的欲望比什么时候都强，且不好刻服。
意志力消耗的四个方面
1.控制思维，有时是无意义的事，如他人的碎碎念，对某事的恐惧。这是消耗意志力让人专注做事。 2.控制情绪，不是说改变情绪，而是改变你的观念和行动，摆脱不开心和沮丧的情绪。例如对着一个讨厌的人，意志力不会让你喜欢他，而是控制你的行为，不做出过激的行为。 3.控制冲动，一般会理解为抵制诱惑的能力，控制冲动用词不当，应为控制反应。 4.控制表现，成绩，绩效，这会让我们专注一个工作，有高效率和高的准确率，并在要放弃时坚持下去。
