Ｗ5#Key Run 3—Long Run
听说下午会有霾，所以一大早就起来了。但是磨蹭磨蹭转眼就9点了。跟好友以8分配速起步热身，慢慢跑。后来我就慢慢的把她落在了后面，但起步配速相对过低，所以后程也很难将平均配速提升到目标值。今天没有依旧没有如期完成。其实主要归因于，从内心中就没觉得自己能完成。
目标值：
图片发自简书App
实际完成情况：
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说几个客观原因，作为日后长距离的经验教训：1、冬日户外跑，穿着要多层。微微发热时脱外套，跑完之后或者降速休息时穿外套。2、一定要带好补给，避免出现脱水、越跑越饿的情况出现。
由于丹叔很靠谱的一大早就刷了12.2K，于是我就顺水推舟的将目标距离缩短到了18K，跑完后迅速回家胡吃海塞。饿死宝宝了。Key Run既然没有完成就让它没完成吧，下个轮回重新开始的，吼吼！
