情人节，该干嘛干嘛！！
1、30-45-60秒单腿站立，核心收紧就会站稳
30-45-60秒单腿站立，核心收紧就会站稳
2、双臂支撑双脚担在拌带上，收腿，收腹，1分钟，注意位置，腹部收紧挤压挤压
3、手脚俯撑支地，爬行，先手再脚注意臀部位置要与地平行
4、双手按下面的图示位置，双脚尖挨地，左右手交替够对方的位置，注意双臂不要弯曲
5、坐姿，双脚离地，双手抓住绳子，左右甩绳，锻炼左右侧腰肌，所以手臂不要对大绳发力。20次。
上述动作3-4次
最后一个联系背脊，下次补设备图。
第十三天02月14日
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