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最近在咨询室对着个案总有一句口头禅“没有关系”，会跟很多逐渐好起来的个案反复强调“没有关系”。
“周老师，经过一段时间的练习，感觉情绪平稳了很多，有时候会想到当下的状态很开心，但是每次这种开心一生出，又会开始担心，担心回到以前那个不开心的自己。”
“没有关系，因为那些过往，是自己旧有的行为模式和思维模式，它曾经伴随自己很多年。而当下，在某些情境的刺激下，会回来拜访自己，这很正常。要去接纳它，不要着急去否定和害怕它，然后告诉自己没有关系，那曾经就是自己的一部分。当接纳那一部分之后，再回到当下新的、正在练习的行为和思维模式中，继续用新的思维模式和行为习惯去学习和生活，让新的思维模式和行为模式更加稳定。”
