我国北方有些地区，在立秋日，家里的小孩子一天不许喝凉水，说这样到冬天就不容易咳嗽。这其实意味着，秋天到了，别再吃寒湿的东西，免得伤了脾。脾湿则生痰湿，从而引起咳嗽。
《黄帝内经》里有一句：“秋伤于湿，冬必咳嗽”。立秋是很容易被忽视的季节，在这个时节，我们还感觉是在夏天的样子，但其实天地之气已经悄悄在转换了。如果这个时候还和夏天一样过日子，到了九、十月天气变冷的时候，人就会咳嗽、拉肚子、发胖或者全身乏力，这都是秋行夏令的结果。
这个节气注意三个养生方向，一是祛湿，二是补气，三是润燥。可以继续喝祛湿茶，还有可以坐一坐艾绒坐垫，这个也可以很好的驱湿且温经散寒，其次，我们的身体经历了整整一个夏天的消耗后，立秋时必须得补一补，而人体的阳气要开始往回收了，饮食也要随之调整。
都说立秋要贴秋膘，“贴”的其实不是肥肉，而是人体的精气。就是给人体补气补能量。
对吧，而我这边，广东讲究吃点肉 炖肉。但大碗吃肉之前调理下脾胃还是基础，吃些山药粉类最合适。
不管吃什么，就是要增加饮食中蛋白质和油脂的摄入量。不能像夏天那样多吃凉菜，而是要吃些炒菜和炖菜了。
秋季燥气当令，易伤津液，要注意滋阴润燥，养肺气了。推荐大家可以吃些甘凉滋润的食物，如百合、银耳、莲子，藕粉类。
另外，经历了炎热多雨的七月，人往往有点气虚、脾湿，可喝黄芪粥立秋时候用黄芪配上大米煮粥是最好的，大米也是补气的，可以增强黄芪的补益作用，淡淡的甘味和豆浆的香味，还有降血糖的作用。
