受助教邀请让我分享在自本次自由书写期间的心得与感受，我的内心很激动，因为得到了认可，听到别人说看我写的内容会有触动，会有感受时，我的心里真的有点小小的忐忑和激动，但是想到让我给大家分享，我就有一点退缩感了，由此想起我从小到大几次在公众面前表现的往事。
1.上小学3 4年级的时候，学校组织朗诵比赛，我们班级是我和另一个女生去参加了，我念了一首诗，我得了第一名，很开心，但是回到班级之后，很多同学认为那个女生比我表现的好，跟老师要求把我们俩的奖状和奖品对换，我很难受感到受排挤，后来老师说就这样吧，于是那些同学就作罢了。不知道这算不算校园霸凌，不知道当时是那些同学自己的想法，还是那个女生鼓动大家说出来的想法，总之我的感受是，我虽然得了第一得到了评委老师的认可，但是没有得到同学的认可，很有失败感。
2.刚上大一的时候激情满满，国庆节的时候，举行了一个大一范围内的爱国演讲比赛，我参加并得了一等奖，得到了评委和同学们，包括我亲爱的舍友们的认可，我心里好激动呀，有点甜，让大家关注被捧起来的那种感觉，真的很享受，还被指导员钦点为元旦晚会主持人，借势加入了校园广播站。可是从那以后，感觉每说一句话都有点别扭，好像都要在脑子里组织组织才能说，不过一遍大脑出去的话，好像就有点傻里傻气的，似乎背上了一种偶像包袱，说话就变成不能好好说话了，很费劲。
3.大三的时候，又组织了一场关于红军的演讲比赛，我被派去参加，那次演讲比赛，我沿用了大一参加演讲比赛的套路，讲了一个红军过草地的故事，最后我虽然得了第三名，有奖状，算是得到了肯定吧，但是相对于其他同学说的内容，我感觉自己说的有点浅薄，就是属于心灵鸡汤一类的，虽然有煽动性和鼓舞性，但是没有实质性的内容的。尤其是在辅导比赛时，辅导老师逐一点评每个参赛同学的稿子唯独没有说我的，但是说了一句“还有些人不知道说了些什么”。慢慢的，我产生了一种自卑感，觉得自己内在匮乏，语言乏力，不敢说话，越来越退缩，不但在班级上发言或几个人讨论的场合，我都有退缩感，觉得自己说不出什么好的，甚至平常和半生不熟的人聊天时，都开始磕磕巴巴的了。
4.工作后，在部门开，项目组开会等，要求大家说说想法，意见的时候，我就有极其强烈退缩感，总想蜷缩在人后，躲起来不想发言，领导问到我的时候，我脑袋都会一片空白，支支吾吾的，把别人说过的话说几句出去，成了一个完全没有想法的人。最后演变成，在平常比如吃饭走路随便聊几句的时候，都成了很有负担紧张不会好好说话的样子，于是我产生了逃离职场的念头，恰好家里老人生病等变故，没人看孩子，我就顺势回归家庭当上了全职妈妈。这之后接触的人越来越少，问题暴露的少了，可是每次接触人，还是这样子。
自我分析：
为什么不敢说话？
我怕，怕自己言之无物，怕自己说不好，被人笑话看不起。
为什么怕被人看不起？
想得到别人的认可。
为什么想得到别人的认可？
别人认可我，才好像我做的好，做的有价值，好像我的人生才是有意义的。
为什么那么在乎别人？
因为低自尊。
有没有放松的，想说什么就说什么的时候？
有，在老公面前，与老公平静的好好聊天的时候，很多时候我是放松的，想聊什么就聊什么，聊的嗨了时真是畅所欲言。但是如果老公与我有不同意见的时候，我就开始对抗情绪出来了，说的就不是自然的放松的。再有面对孩子，基本都是放松的，除此之外，无论与家人还是其他朋友都做不到，轻松自然的表现自己。
如何改善低自尊，做到放松说话？
爱自己。做自己想做的事情，坚持下来，提升内在，不要在乎别人的看法，向内看，说什么跟从内心，而不是其他人的看法。
