“成长是一场冒险
迷途的人先上路
年少时处处风景
不想回头
成长是一场游戏
勇敢的人先开始
跌撞再慌张前行
不说回头”——《行歌》
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小我想要绕过时光，绕不过去，只能面对。面对的方式是自我觉察。
自我觉察，首先是自己的觉察，自我教练，成为一面平的镜子。所以时时带着觉知，觉察自己，并且用觉察日记进行记录，是看起来很笨很慢，实则很有效的修行方法。
对自我有了一定的觉察观照之后，我们才有能力不带投射地去看到别人，立场会保持一个动态的中正，这时然后才可以帮助别人去觉察（成为教练）。
与世界和他人互动时，回应而不是反应。
学会喊停：临在，从模式里出来，回到当下。模式里是与当下脱节的，容易陷入故事，开始演绎。
看：向内，看清楚人格模式，向外，看清事情的真相。
选择：新的可能性，新的体验，有了拓宽自己的能力。
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东方九型是实修的九型，可以在现实中检验，把学到的理论在真实生活中实践出来。你始终是有选择的，不存在“没办法”。能不能把自己的选择权拿回来，要以临在为基础。
基于模式的自动化反应，与自己内在是失联的。
真正的安全感来源于回应当下的能力。回应当下的能力来自于不间断的自我观察，自我观察的核心是临在。
临在为体，觉察为用。
临在为本，九型为镜，自我觉察，内圣外王
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