人类的大脑按动物在进化史上出现的先后顺序分为“爬行动物脑”和“智人脑”。 “爬行动物脑”负责人类的基本生存功能如呼吸、心跳、新陈代谢等，以及最基本的、生下来就具备的反应和行为。它连通一个重要的部位“杏仁体”直接关联着神经系统，掌控着我们的情绪。
人类在有内心情绪的时候，面部有许多自己不曾注意过的微表情，这些微表情是由爬行虫脑决定的。要想彻底消除这些面部的微表情，需要认识到背后的情绪，找到方法去改变“情绪诱因”。
事情发生了，第一件事应该是接受面对它，而不是推开它。我总被情绪左右着，像面对孩子的时候，面对爱人的时候，总在情绪差的时候，说出最伤人的话。也就有了即将3周岁的孩子问道：妈妈，你为什么要生气呢？而这时候的自己还在苦苦挣扎，说着自己并不生气，而身体的肢体语言早就出卖了自己。孩子也是最敏感，最能察觉到肢体语言的那个。
我们总能够生没来由的气，一句看起来平常的话，总能刺激到自己那根神经。在探究“情绪诱因”时，慢慢剥开自己的洋葱核，会发现这是过去家人说自己的那个劲，当初那种难受的状态，一下子被拉回去当年家人那样对待自己的感受中。一切的过往终是因，我没办法返回当年的情景，去修改当初的程序，而我能改写的是明天与将来。到达自己的情绪深处，去与自己和解与过去和解，接受自己，并改造它。只有当自己能认识到自己，也才能够去理解他人。改善自己的情绪，方能幸福。
情绪是受身体动态影响的，动力会让人产生正面的情绪，寻找并记住能启发你正面情绪的“心锚”。可以通过改写“情绪诱因”将坏的情绪慢慢删除，可以通过主动编写“情绪诱因”将好的情绪储存起来，而且等到需要全情投入的时候，还可以通过“心锚”这样的特定仪式（触碰身体某个部位）将它调动出来。有了好的方法，以后遇到情绪问题的时候，可以借鉴使用。做自己情绪的主人。
