今天是什么日子

起床：4点45分（很神奇的睡醒了一看手机4点45分，马上意识到闹钟即将响起，然后5秒钟就传来了悦耳的鸟叫声）

就寝：23点（已经有计划早点睡觉的，睡眠时间要保证基本的6个小时还需调整自己的晚间作息）

天气：多云  空气优

心情：心情很好（一早上就遇见非常神奇的事，也许通过有意识的锻炼真的能够控制自己睡着和醒来的时间。通过多年的腹式呼吸法及冥想，已经很好的改善了睡眠质量，入睡速度也非常快；有时候偶尔也有极度兴奋怎么也睡不着的时候，这时我就会有意识的说服自己，这是正常现象，也不强迫自己必须睡觉，可以上上网，看看书，听听学习资料或音乐，等到困了的时候自然就睡着了；失眠时越强迫自己越难以睡着，不如顺其自然，偶尔一两次没有睡好不影响正常的作息。）

纪念日：《时间管理手账》阅读完毕。阅读结束并不代表你已经在这本书上吸收知识结束了，在学习的过程中这只是一个开始，一个吸收知识，运用知识的开始，我看完后就立刻自己制作了时间日志表格，也在认真的做着时间记录，这是我阅读这本书最大的收获，让自己的时间看得见，让自己的努力看得见，进而珍惜时间，制定计划，改变自己的时间管理，更好的平衡工作，生活和自己。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：每天重写一遍年底目标可以更好的提醒自己。昨天本来带孩子参观青岛博物馆，又去逛街到下午四点，运动量足够了，步数也超额完成，有点累了，但最后还是下去跑步5公里，因为每天通过晨间日记明确自己的年度目标，每天都在对自己进行承诺，效果很棒。

1.早起：5点之前起床  120/365

2.锻炼：跑步700公里  506/700

3.阅读：50本/年  33/50（已读完的，还有好几本在阅读中，昨天可能统计的不对）

4.理财：持续学习理财知识，在市场中检验学习效果。目前市场严峻，但也是机会，巴菲特说过：在别人恐慌是我兴奋，在别人兴奋时我恐慌；约翰邓普顿也有极度悲观点理论；影响你投资收益的不仅是买入的时机，卖出的时机也非常重要，甚至永远特别卖出。

本月重要成果：

计划持续良好执行，管理工作加入佳境，早起，阅读，锻炼都按计划执行了。

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里；

2.阅读纸书60页，2小时；

3.写作《时间管理手账》读书笔记；

4.出差途中有效时间利用超过3小时；

成功日志-记录三五件有收获的事务

1.跑步5公里：早上写作超时，影响了跑步时间，需要注意写晨间日记的时间，写作需要一个好的开始，然后严格注意控制时间，在一天中的其他时候安排时间进行完善。晨间日记的好处是有模板，可以随时停下来，也可以随时开始，减少开始写作的畏惧情绪，有利于坚持写下去。在晚上的时候坚持跑步5公里，完成对自己的承诺，如果没有晨间日记的规划，昨天的跑步5公里计划可能就会偷懒搁浅了这是体会到晨间日记的第一个好处。

2.带孩子们参观了青岛博物馆。自己也是第一次参观青岛博物馆，感谢妻子的安排，其实这次活动更多的是我们自己增进了对青岛的了解，对孩子的影响不大，毕竟孩子还小，因此也引发了我们的思考，这样的活动可以多进行一些，我们也计划在以后的周末，每次带孩子去一个青岛的景点或有历史底蕴的地方，即可增加对我们生活的地方的了解，也可增加相关的知识，还可以培养家人的亲密关系，锻炼身体，一举多得，何乐而不为。具体措施是买一本青岛旅游手册，将青岛所有的景点都制作一个微梦想清单，每次完成一个微梦想，在出发前多对景点进行了解，查阅资料，做好笔记和功课；在孩子慢慢长大的过程中，慢慢的去更远的地方，每次都做好功课，也可以培养孩子的能力，以后他们上学后可以培养他们规划路线，管理费用，查询资料等能力，既能增加阅历，也能培养能力，这是一个好的计划。

3.对于逛街体验的改变。以前逛街总是觉得浪费时间，学习时间管理之后，对时间进行了提前规划，对每天重要的事情都有了相应的时间分配，因此做每一件事的时候都能投入其中，既然分配了逛街的时间，就全身心的投入，同时把孩子看好，让妻子也可以全身心的投入到她喜欢的逛街中去，这样心态平衡了，没有那么多的不耐烦，喜欢你正在做的事也是一种无言的幸福。成功是得到你想要的，而幸福是喜欢你现在拥有的。在逛街时也可以培养亲子关系，在周末有计划的全家一起活动，有利于增进家庭关系，这个项目可以继续保持并改进。

财务检视

稳步前进，投资理财是一场马拉松，始终谨记：我们不要战胜市场，我们要成为市场，与市场一起成长，享受成长的喜怒哀乐，享受时间复利带来的爆发式增长，我们收获的是价值，不是价格，我们收获的是公司，不是股价，我们收获的是时间的红利。每天投入一定的时间看好你的金鹅。

人际的投入

周末在家庭关系的投入比平常工作日多，享受和孩子，妻子一起出行的快乐。享受给家人准备早餐，准备晚餐的过程，准备了一小时，十几分钟就吃完了，但这个过程充满乐趣，看着妻子，孩子们很快就吃完了，感觉很舒服，很有成就感。

和自己相处也很好，对自己承诺的事基本完成，我们首先得让自己满意，就像理财中先支付自己一样。在工作，生活中我们也要先完成对自己重要的事，先完成对自己的承诺，先在时间开销中支付自己，这样我们自己满意了，才能更好的投入到让身边人满意的活动中，就像现在逛街，我可以自己带孩子逛，让妻子逛她喜欢的地方，因为我一天的大部分重要事情都有了安排，重要的工作都能保证，这样才能更好的替她着想一点。

开卷有益-学习/读书/听书

阅读《时间管理手账》结束，260页  107分钟。《时间管理手账》这么快就结束了，对我来说很有意义，不是说我能记住很多，而是一种改变，更明白拆书帮的意义：以自己为主体进行学习，而不是以知识为主体进行学习。我现在进行的时间日志记录时间就是我阅读《时间管理手账》最大的收获，让时间可视化，让自己更明白时间的开销，更真实的感知时间，改变了我对时间记流水账的习惯，同时对第二天时间开销的计划也很有效果。本来我早起写作很容易超时，影响跑步的时间，从而影响整天的日程安排，容易造成坚持的缺失，但昨晚在时间日志里做好了今天10点前的时间开销计划，在5点半的时候虽然晨间日记才写了一部分，还是坚定的停了下来，出门开始跑步，保证了跑步5公里的计划及时间，同时也保证了后面洗澡，吃饭，短暂的亲子及伴侣时光，没有影响出差出门的时间，一切都很从容；这得益于昨晚对时间开销的规划，提前准备了早起跑步的衣物，提前准备好了出差的物品，一切都准备好，没有后顾之忧，也得感谢妻子的支持，把后勤工作都完成得井井有条。

对于听书，在喜马拉雅上听时间管理的一档节目：漫步人生，刚开始听，主讲神之业，也搞得挺神乎的，其实时间管理没有那么神乎，我们多阅读一些时间管理的书籍，并坚持按照书中的方法在现实生活中践行，只要想改变，花时间去改变，我们终会收获自己的工作，生活，家庭，财务等等。关于时间管理的书籍推荐《四点起床：最高效和养生的时间管理》，关于早起习惯的培养，晨间时间的应用，很值得一读，并坚持去实践。我从读过后就一直保持早起的习惯，从锻炼，阅读，写作，理财等多个方面取得了巨大的收获，知识不能让你获得力量，只有改变自己的行为，知识才能变成力量。《小强升职记》关于职场时间管理方法的，很有现实指导意义，最有趣的是我们可以按照书中的步骤一步步的提高，最近重点应用四象限工作法，让自己更加关注重要的事情，无论是否紧急；印象深刻的有四象限工作法，猴子法则，时间日志，时间黑洞，衣橱整理法，九宫格人生管理，SMART法则，行动，任务，项目的区别及管理，这不仅仅是一本关于时间管理的书籍，还是一本关于幸福的书籍；《奇特的一生》柳比歇夫的时间统计法，通过长期的标定，记录，统计，分析时间开销，我们真的可以对时间有一种特殊的感知，感知它一刻不停的流逝，感知它的公平与无情。我们开始时很难像柳比歇夫那样感知时间，但现在可以通过工具atimelogger进行时间开销记录，让时间的流逝看得见，让我们知道自己到底怎么开销时间的。现在的我能理解柳比歇夫所说的如果没有时间统计法他就不会工作了，因为用了一段时间的时间统计法后，对任何行动都习惯性的进行时间标定，如果不进行标定，就会感觉不舒服，感觉时间丢失了，感觉不能全身心的投入到当前的活动中去。时间统计法真的是一个很好的时间管理工具，在时间记录方面已经养成习惯了，但在时间分析与改进方面还需要做更多的工作，将技能变成习惯。

健康与饮食

今日步数：20552步（超额完成任务，跑步5公里是保持，参观和逛街贡献了大量的步数，孩子们表现也非常不错，大部分的路程都是自己走下来的，从小就有有意识的言传身教锻炼身体的习惯。）今日目标12000步；

今日锻炼：跑步5公里，步行5公里（昨日目标完成；做计划就是对自己的承诺，对自己诚实的人才是成熟的人，坚持完成对自己的承诺，无论身心都无比愉悦。）

今日饮食：早餐是妻子的爱心汤面，水果是甜美多汁的梨子，生津清火；午餐得一点后下车吃，准备了桃李手指面包先在车上垫一下；晚餐等待我的是一定老友的聚会，一顿酒是跑不了的，尽量控制酒精摄入的量。

好习惯打卡

早起

跑步

晨间日记

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