生命在于运动，相信这句话很多人都听说过。可以说运动对于人来说是非常重要的。如何重要？为什么要运动？今天和大家分享一下我的见解。

运动对于改善我们的心肺功能，肌肉功能、集中精力，情绪控制，创造性思维，投入程度都有很大的作用。

运动可以增加分泌:血清素，多巴胺，内啡肽，从而令我们更加的愉悦。

三大习惯:运动，饮食，睡眠为我们的身体储存能量。+冥想。3+1的好习惯，能够确保你的精力得到很好的补充。

我参加易效能的时间管理课程已经进入了57天。刚开始我的运动分别是:打乒乓球、羽毛球、跳绳、做俯卧撑。最近的一个多月，我坚持跑步。用手机软件app咕咚为我做记录。这款软件非常好，它可以记录你很多的内容，包括你跑步的时间，速度，路程，消耗的体能与热量等等。

站在起点看终点是很遥远的。跑步的方法不对，可能会令到你没有坚持的信心和毅力。不管怎么样，第一点就是，烂开始，你一定要去跑，不管你今天跑两百米，500米还是一千米。第二点，如果你感觉到累，可能就是你的速度太快了，走路累不累？刚开始，你可以用，比走路快一点点的速度就好了。也就是慢跑。第三点也是最重要的一点，跑步一定不能让你受伤，这是至关重要的。

时间管理的基础是精力管理。精力管理，就是我们一天休息与工作的节奏。还记得我们的番茄工作法吗？25分钟积极，专注工作，五分钟休息。我们要运用阴阳结合，张弛有道。当你通过整整一个晚上的睡眠休息，第二天，精力充沛，可以让你去施展运动与工作。

我现在的感觉，自己也有一点习惯了。每天早起，运动。因为生命在于运动，我要生命，我爱生活，我要运动。