看这本书，我主要是想解决如何高效学习新知识，更快地进入新领域的问题。那么我就需要清楚，平时怎样去练习是有用的，高效的，而怎样的练习又是徒劳无功的。
最低级的练习——天真的练习。这类练习只是反复地做某件事，企图通过这种单纯的简单的不动脑的反复，来提高表现和水平。就像业余歌手，只靠着每天唱两首歌来反复练习是成为了不了歌手的。
稍高一级的练习——有目的的练习。这类练习需要先有一个明确的目标，然后根据这个目标制定一个计划，练习的过程中通过反馈来进步，这就需要我们走出舒适区，做一点有挑战的事情，还要保持动机和专注。
比如想成为一名专业歌手，先要弄清楚如何才能达到，自身需要哪些条件，哪些是自己不具备的技能，这些不具备的能力又该如何一步步培养，给自己制定一个详细的计划，最好有一个导师能在你练习的过程中发现不对的地方，给你反馈及时纠错，这样才能进步，练习的过程中不能半途而废，三天打鱼两天晒网，要保持动机。练习中也不能三心二意，要集中注意力，让自己进入心流状态。
高级别的练习——刻意练习。刻意练习需要在有目的的练习中，依靠心理表征，创建有效的心理表征。
心理表征就是大脑思考的某个东西产生的相应的心理结构。比如提到小狗，就知道他身体有毛，四条腿，吃肉，等等，关于狗的一系列表征都会呈现在你的脑海里。提到蒙娜丽萨就会想到她的微笑，温柔和，可亲的。如果你是一位画家，关于小狗和蒙娜丽萨都在你的心理表征集中，要是客户提出画一幅小狗的蒙娜丽萨微笑图，你就可以创建出来。
刻意练习包括创建有效的心理表征，就是要你想方设法调取你已有的认知、经验、方法论等，然后链接上新知识，进行编码加工，进行有意义地记忆。
具体如何去做：
1. 走出舒适区。
2. 设立明确的目标。
3. 根据目标制定一个个提升的小计划。
4. 根据反馈进行调整。
5. 保持专注。
6. 保持动机。
7. 依靠心理表征、创建心理表征。
摘抄积累：
对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
大脑对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。
改进几乎各种类型的心理表现，至关重要的是心理结构的构建，这样便可以避免短时记忆的局限，并且马上就能高效地处理大量信息。
这里有一条重要的经验：尽管我们通过专注的训练和走出舒适区，一般能在某种程度上提高自己做某件事的能力，但那并不是全部。刻苦努力还不够。逼迫自己超越极限，也不够。人们通常忽略了训练与练习中的其他一些同等重要的方面。学术界对一种特定的练习与训练方法进行了研究，该方法已被证明是提高人们在各个行业或领域中的能力的最强大和最有效的方式。这种方法就是“刻意练习”。
越来越多的证据表明，大脑的结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变，而且，很大程度上像你的肌肉和心血管系统响应体育锻炼那样。
大脑就像肌肉，越练越大。
成年人大脑中的细胞，一般并不会分裂并组成新的大脑细胞。
相反，大脑会以各种不同方式来“重新布线”那些网络，例如，强化或弱化神经元之间的各种连接，同时还增加新的神经元连接或摒弃旧的神经元连接。
心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
大多数的刻意练习包括创建更加有效的心理表征，不论你在练习什么，都可以使用这些心理表征。
刻意练习与其他类型的有目的的练习在两个重要的方面上存在着差别。首先，它需要一个已经得到合理发展的行业或领域，其次，需要一位能够布置练习作业的导师。
