昨天7点到健身房锻炼，跑步10分钟+10分钟机械热身后到操房跟健身教练练习杠铃操。在练习过程中，稍微加长的练习时间让自己不断冒汗，腿疼，手臂微微麻木，中间几度想趴在垫子上不动，但看到教练不断地带头示范和加油，还有周边几个女士也在坚持练习，自己不好意思放弃，坚持着把这一节杠铃操练习到最后。健身结束，回到宿舍的时候，感到全省微微酸麻。
我知道，今天应该是达到了健身的效果，特别是杠铃操持续地练习。平时在健身房锻炼，没有跟教练学习的时候，自行跑步和机械练习，中间不断停顿休息和看手机，用的是自己感觉舒服的状态练习着，健身结束身体没有多少反映，应该是进步微小。没有别人的压力，特别是教练和同伴的从众压力，健身也是不想脱离舒适区，能取得多大效果，也是能想象得到的。
我又想起了学习，一个人在读书学习，没有压力，虽然要求自己开始读书学习已经一年了，但是看不出有啥进步。想想原因，是否也是由于自己处在没有人监督的舒适区，自己的惰性经常让自己不愿处在微微费力的学习状态，所以进步甚微。应该是这个原因了。
由健身想起读书学习，在以后的日子里，尽可能让自己经常处在微微费力的学习、练习状态。
