情绪情感类问题

疑问

1.当ta问到你对一个问题的看法，表示就想听听你的看法，如你觉得高中谈恋爱是正确的吗？

【我当时的回答:我觉得如果谈恋爱没有严重影响到个人和他人的学习和生活，也没有出格的行为，那就没有必要说完全否定掉谈恋爱这件事，但是还应该考虑到的事情就是，因为你现在是高二，这个阶段更重要的可能是为了一个考上好大学做准备，也许你需要思考一下是不是能平衡】

2.ta负面情绪强烈程度已经到100了，这个时候可以怎么做呢？

经验

3.采用认知行为疗法，找到自动思维时，ta看到的比较多是消极的方面，此时可以先共情，不要着急拉着ta去看到积极的部分，之后可以引导其思考积极的部分。

4.ta找不到积极的部分，可以从消极部分入手，如ta称“爸爸对自己不好”，可以询问ta那你觉得爸爸做什么你才会觉得他是对你好，关心你呢？

和ta一起分析

1.识别情绪➕强烈程度评分

2.识别自动化思维➕相信程度评分

3.控辩技术找出更合理的说法【1.哪些能够证明自动化思维2.哪些不能证明（这个环节来访者说不出来，我觉得只能挨个角度去发问，于是就有了下面的部分）】

【自动化思维：全世界都抛弃我】

在第一个自动化思维这里ta提供了很多信息，而且可以看出现在ta已经看到很多甚至几乎看到的都是消极的方面，因此我没有先对这些信息进行一个反馈，没有接着分析第二个自动化思维【其实我觉得也是可以一个分析完再分析下一个】

其实刚开始感觉有点不知所措，因为信息有点多，不知道从哪个着手，所以其实有点想到哪里可以进一步发问的就发问，问的有点零散，但是是基于咨询中ta描述的信息给我的启发，包括了下面这些问题：

（1）【爸爸对我不好】爸爸做什么会让你觉得是对你好关心你呢？

（2）【我在学校谈恋爱，爸爸知道后打了我，他一定对我很失望】假如现在你是爸爸，你有一个女儿，你看到她跟你你不熟悉的男生在一起，你觉得你可能会担心什么呢？【后面ta说三个点：安全、受骗、学业】

（3）【谈恋爱后与朋友关系疏远，现在不知道朋友是什么想法】谈恋爱之前，你们关系怎么样？【欣赏自己，夸自己外貌、性格】让你印象比较深刻的你们一起做过的事情有哪些？

（4）【给前男友写信但男友没理，很想知道分手原因】你们在一起的时候关系怎样，有没有发生什么不愉快的事情？【因男友学习和比赛的事情发生过矛盾】你觉得他可能因为什么和你分手？【学业吧】也就是说分手可能也有他自己本身的原因对吧？

（5）【学习上没有希望】你觉得除了这件事情给你带来的情绪导致你没有办法很好地投入学习之外，还有其他因素干扰到你吗？【难度、时间管理】那其实你还是能看到说你存在不足的地方，可以进步的空间的。

感觉ta提出的这些是需要一个一个去解决的，但是我也在想这次最主要的是解决情绪，但是整个过程一直在提问，后面ta自己描述是感觉好多了，我不太确定这样以后是不是应该先给ta一些调适情绪的方法。

来访者体现出来更多是无价值感【未完待续】

周五模拟演练