昨天遇见了烦心事，和朋友倾诉。这个朋友智慧比我高，思维冷静，不会为了稳定我的情绪，而由着我将负面的思维扩大，否定自己的全部。很感谢，这位朋友！
冷静下来，我自己深刻的体会到自己产生痛苦想法的因素有：我执，心里只有我，在意别人对我做了什么？没做什么？他们对我的态度；得失心太重，只希望得到不愿失去；得到就欢喜，失去就抓狂；期望别人感恩、而自己时常忘记感恩；还有把幸福的权利放在别人手中，只有，别人做了什么我才幸福，没做什么就痛苦…忘记了自己有选择的权利，无论什么时候选择权都在自己手中，《活出生命的意义》里面的作者哪怕是身处集中营险恶的环境里，也能选择如何面对它的权利，当我用选择来代替不得不的时候，感觉一下子就豁然开朗了。
还有情绪低落的时候，尽量少说话，要和智慧比自己高的人聊天，才能洞查自己情绪背后，它是要教会我们的什么？发一通牢骚，抱怨一顿，都是别人的错，并起不到作用，只会升起怨恨心，当有了怨恨心的时候，首先燃烧的是自己，心情无法平静了，在挫折面前，在误解面前，我们要做的是不抵触，不抗拒，要去体会，观察，学习，感知，也许事情还是那个事情，但我们从中成长了心智，获得了能量、传递了善意，最主要的是我们善待自己，感恩拥有的，不管别人回应如何？自己已经得到了满足。
