生活中遇见困境以后，不开心难免会在脸上表现出来。不开心的磁场就这样形成了，哪怕再去对别人说:我没有不开心啊……其实紧绷的神经，低落的神态会把我们给“出卖”了。别人是可以明显感觉到那种紧张气息的，自然也就给人一种不愿意接近的“距离感”。
要想有亲和力，要想关系和谐，还得从自身开始反省与提升认知，或者采取一些小技巧，让自己开心起来，收获快乐。
我们都想每天开心，快乐，没有烦扰。那样的话，每天就像生活在充满了欢声笑语的童话世界里，每天简单而幸福。想想都觉得很开心。
但转念一想到那些岿然不动的残酷现实，快乐的泡沫就立刻破碎一地。
那有什么是可以不用付出太多改变，就能获得一些快乐？神经放松？
有的。
加利福尼亚大学的心理学教授索尼娅 ·柳博米尔斯基在她的著作《幸福的神话：关于幸福的 10 个误解》中曾指出：
人类全部的快乐中，有 50％ 由遗传基因决定，10％ 由生活环境决定，另外 40％，由日常的思想和行为决定。
也就是说，我们有决定自己是否快乐的权利。对一件事采取不同的解读方式，可以收获不一样的心情，我在上一篇文章有详细介绍过。
现在和大家分享一些收获快乐的“小技巧”，亲测有效。
1.扬起嘴角微笑，收获快乐。
人在微笑的时候，牵动１７根脸部肌肉；皱眉时牵动的肌肉为４３条。微笑，能降低肌肉的紧张，减少皱纹的产生。笑这个动作本身，就可以刺激大脑释放更多内啡肽，这种物质有助于放松肌肉，加速血液循环，令人感觉良好。并且最重要的是笑这个动作可以让身体这部机器以为我们“真的开心”，它会积极调动各路神经来积极配合我们的“开心”。
我尝试过，真的如此。
有一段时间心情非常不好，有一天照镜子把自己吓一跳:不开心的这些日子，让自己的皮肤暗沉，最重要的是整个人的状态让我看起来很丧。我尝试着微笑起来:眼睛变的更加有神，面部给人一种亲切感，感知整个身心，真的感到开心了一些！并且从那天开始，我时时提醒自己:忘记什么，也不要忘记微笑。随后几天，皮肤真的又恢复了过来，气色也好很多！
昂贵的护肤品在当时我心情不好的时候也没有办法拯救我的肤色，但是好的心情，却让肤色有明显的改变！
如果可以，每天拍一张微笑的照片吧！
亲测有效，大家可以试一试。
2.多做一些自己喜欢的事，然后每天把它记下来，不开心的时候读一读。
当你有了这个目标时，就会带着敏锐的嗅觉、知觉去做让自己开心的事情。
刻意去捕捉，也会收获真正的快乐！
我平常喜欢听着音乐运动。每次不开心时，只要这样去做，我就会慢慢变地开心起来。欢快的音乐，真的可以调动身体的细胞一起快乐起来！
更何况有运动产生的令人开心的多巴胺助阵，整个人的身心会变得越来越轻松，负面情绪带来的不好影响真的会变淡，变没有。
邪，毕竟压不了正！
亲测有效！
3.每天感恩一件事。
常说:知足者常乐。很多不开心是因为对当下现实不满，心中又有太多欲望，欲壑难填。
每天感恩一件事，可以提醒我们:我们拥有很多。这种富足感会让我们获得幸福感。
哪怕只是吃了一顿简单的早餐，也可以感恩大自然的伟大，阳光、雨露让庄稼生长，得以有我们今天吃的食物，虽然简单，但却是大自然的恩赐。
简单却不凡。
虽然现在工作不是很顺心，但是因为有这份工作，可以解决自己温饱，可以让自己有稳定的收入，稳定的生活，不至于漂泊动荡……
处处感恩，我们就会收获越来越多的好心情。
写在最后:
无论何时都要记得，我们有快乐幸福的自主权～
