你有没有这种情况，看到别人减肥了多少，自己觉得很励志，结果买了个跑步机回来，一段时间后落灰了。看到牛人推荐的书单，自己在网上下单买回来，觉得自己会看完，结果看了几页后，再也没有动过了。看到身边的朋友身材苗条有气质，自己去报了个瑜伽班，办了张年卡，结果去了几次后，再也没去过了。
我们想让自己变得更好，想要减肥，想要读书有知识，想要身材苗条有气质。那为什么没有足够的意志力坚持下来呢？
今年刚好网上买了一本书，《自控力》美国作者凯利 麦格尼格尔。这是本关于怎么提高意志力。它给了我不一样的视角。
人的大脑前额皮质层，有我要做，我不要，我想要的三种力量。意志力是控制这三种力量的能力。大脑中有几个自我，懒惰的自己，明智的自己，贪玩的自己。有的时候只是不同的自我占据了上风，然后我们就在做什么了。例如，我要减肥时，懒惰的自我，占了上风，于是我没有去做应该做的事情。我要看书时，贪玩的自我占了上风，于是放下书去追剧了。有的时候意志力经常失控，那个理智的自己经常不在线，那怎样可以提高意志力，帮助我们更好的达成我们要做的事情呢。
第一冥想，如果你经常让你的大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升注意力，克制欲望。
第二，保持好的睡眠，睡眠不足会导致人身心疲惫，大脑更容易失控，萌生欲望，放纵自己。不去做自己要做的事情。
第三，盯住你的目标，你真正要做的事情是什么。我们很容易把进步当成放松的目标，很可能会进一步退两步。如果觉得我昨天跑步了，今天可能会觉得自己昨天努力过了，今天有可能不去跑步。所以时刻注意自己的目标是什么，而不是在意进步。
第四，延迟满足，当你想吃想玩时，先不着急说“不”，而是对自己说，我知道你很想要去玩，但是等十分钟好不好，十分钟后再去，同时深呼吸。深呼吸，大脑里产生一种“血清素”的化学物质，它能帮我们抵抗诱惑。
第五，意志力会传染的，如果你觉得你做不到的话，那和能做到的人在一起，如果想早起跑步，别人早起跑步，你也会不经意间做到早起跑步。
第六，遇见未来的自己，我们有的时候感觉自己和未来的自己，就是完全不想干的陌生人一样。所以我们该吃吃，该喝喝。和自己做场对话，未来的你，想要什么样的你。健康，活泼，有能力的你，还是懒惰，沉闷，一无是处的你。如果未来想要更好的你，现在开始好好努力。
最后，自控力就像肌肉一样，会被消耗掉，所以最消耗你的事情，就越早做越好。同时和肌肉一样会越练习，就越强大。
