《净化你的时间》第1-2章
之前去健身房健身，看到一些人拿着手机，恨不得做一个动作看10分钟手机。然后训练到一定的时间之后就走了。他们可能觉得自己训练一个小时，时间到了，已经完成了这一天的目标了。
实际上，这种过分关注时间的行为导致并不能全神贯注的做事情，既浪费了时间又没有健好身。
其次，这也体现了书上提到的一个目前我们大多数人都被困扰的事情，就是科技“窃取”时间，
科技正在指引着20多亿人在他们一天中的大多数时候去看什么，想什么以及相信什么。大部分的信息旨在影响你的特定偏好，从而“窃取”你的时间，不相信吗？研究表明：每个人平均一天会查看手机多达150次。
这个数字是不是很恐怖。
那么，我们如何才能做出更好地选择？如何才能不把时间都花在手机这样的“时间杀手”上？
作者认为：答案就是正念。指的是活在当下，全然意识到你的思想、身体、情绪、感觉以及周围的一切，并放下评判，保持好奇。
通过冥想获得正念，安静地坐下来，保持一个放松、直立的姿势，闭上眼睛。把注意力放到你的呼吸上，去觉察腹部的变化，留意横膈膜的上升和下降。现在，注意你的呼吸，自然地吸气和吐气，伴随着每一次呼吸，你的腹部在上升和下降。在一开始，也许你会有想法或感觉浮现出来，这很正常，你要做的仅仅就是把注意力再次放回到腹部的呼吸上，不加任何评判地和那些想法或感觉待在一起。
你并非要去创造任何特定的结果或状态，你只需要与那些想法和感觉共处，承认它们是什么，仅此而已。
