一，催眠语言肯定自己：亲爱的自己，今天老公又无缘无故的发脾气，当时你没控制住也情绪化的和他相怼，幸好及时觉察发现自己又去了习惯性模式，干预控制了情绪的发展，然后换了一个环境，让自己慢慢平静下来。你是一个学以致用人，你多么智慧啊，我太爱你了，给你一个大大的赞！
二，省时100条之97～100条
97、学习自我催眠、瑜伽或静坐，这能帮助一个人保持更平静的心境，更清晰的头脑。
98、从不在情绪控制自己的时候说话或做决定。
99、有情绪时喝水及做运动，例如：走路或散步，平静时才回来。
100、相信总有更好的办法。
三，每天小习惯：清晨正能量朗读，默念发愿词。
