我有两个忠实的助手，一个是我的耐心，另一个就是我的双手。——蒙田

如果每天都发日记的话，很有可能两篇上榜，将几天凑成一篇便少了这样的担心。既降低了凑字数的难易度，又规避了两篇同时上榜的风险。

1月19日

新年马上到来，总想着犒劳一下自己，去苹果专卖换了新手机，玩了一天，忽然发现游戏欢乐斗地主无法充值，又试了一下抖音，也充不了值，还有一个问题就是原来的耳机插口和新手机不匹配，于是吃完早饭直奔苹果专卖。负责售后的小姑娘研究了半天，排除了很多问题，总算能充值了，闺蜜很奇怪：欢乐斗地主怎么用充值呢？每天不都有赠送的欢乐豆和金币吗？我最近把欢乐斗地主游戏当成保持自己斗志的一个载体，格局越来越大，双龙牌一把输了85亿金币，在输光金币的那一刻领悟了为什么“一亿”可以是个小目标，也体验了为什么“不能赌”。现实中也许永远达不到这个小目标，但在网络游戏中也可以轻松拥有，对提高认知还是有作用的。

去“石头先生的烤炉”买了些新式的甜点，豆沙馅的、牛肉馅的等等等等，打开了我的味蕾新世界。

1月20日

约了美甲、美容、头疗和脾胃艾灸，上午10点准时到美甲店。给我做美甲的小姑娘9月入职，我10月充的会员，亲眼见证了她的成长，亲身体验了她从颤抖着手用很长时间做好一个指甲到现在又快又好又有创意的做完十个手指。为了迎合春节气氛，特意让她在右手大拇指的指甲上画了“福”字，左手大拇指画了两颗小心心。

明明在大家的眼里是“享受”的事情，我却像完成了三项任务。美甲加手护做了两个小时，坐得有些累，回家吃完午饭躺在床上刷手机竟然睡着了，一睡又是两个小时。想想做脸要躺一个多小时，头疗和脾胃艾灸又要躺一个多小时，这午觉睡得好像是浪费了时间又加长了躺着的时间。

1月21日

新年的战袍买得有点早，放不到春节就穿了几次，眼见着春节就到了，“内在的小孩”又跑了出来，那些“没穿过新衣服”的岁月让我留下心结，春节必穿崭新的衣服，虽然现在对自己的接纳度高了很多，但依然没能说服自己，于是开车去“盛唐牡丹”买了两件中式外套，才算是“心满意足”。

现在每每有情绪的时候，我都会迅速觉察、分辨情绪，看看那个“内在的小孩”真实的需求是什么，把自己重新养一遍，尽可能地弥补曾经的遗憾。

卖衣服的小美女不知缘何拉着我不停地讲她和男朋友的“极限拉扯”，直到我开玩笑说“你再和我聊要给我退200元钱做咨询费”，她才放我回家。

1月22日

今天是北方的“小年”，儿子订好了酒店，约好一起吃晚饭。酒店的名字叫“鲁采”，隶属于“紫薇美力集团”，新派鲁菜。酒店在一商城内，装潢并不奢华，门口挂起的一串串字形成了一面文化墙倒是引起了我的注意，还有酒店内一整面墙的各个年份的“茅台”，退休后去格式酒店吃饭，欣赏酒店餐饮文化也成了我的兴趣之一。

“香烤羊滩排”一秒脱骨，外酥里嫩，内里非常软烂，羊肉鲜、咸、嫩一切刚刚好。“渤海盐田虾烧白菜”虾油飘香，白菜一定是菜心做的，非常软嫩，浸满了虾油的味道，不愧是盐田虾，自带一种特殊的咸味。“螺丝辣椒烧活鲍鱼”肉质非常的鲜嫩，软糯弹牙，带着一点点螺丝椒的辣味，入口让你不能不爱。“黄鱼饭”一人一例，宁德小黄鱼肉质细嫩，入口即化，有些细微的毛刺，让我印象更深的是那一口米饭，忘记服务员说是哪儿产的稻米了，在我口中是胜过黄河大米和五常大米的。

服务员的态度也是我极称赞的，会及时的清理桌面，换盘，每上一道菜都有固定的文案讲解，也是爱了。

1月23日-25日

用除螨仪清理了床铺，看着清理出来的东西，忍不住又清洗了一遍床品，床笠、床罩、被罩、枕套拆下来套上去，着实累了我一下。

准备过年也间断地开了直播，终于把《冲绳岛幸福长寿秘诀》读完，谁不想健康长寿呢！冲绳岛长寿老人们用他们的年龄和经验告诉我们如何才能健康长寿。

事实上，许多日本人一辈子都不曾“退休”，只要健康状况允许，他们就会继续做自己喜欢的事。这句话让我想起了宫崎骏在退休之后，依然每天到工作室画自己的漫画。

“吃到八分饱”也是他们长寿的秘密之一，拥有积极、灵活并坚持学习的心态也是其中一个非常重要的方面。“敢于面对新情况、每天学一些新东西、与其他人互动是延缓心智衰老至关重要的因素。”我忍不住笑，这不就是现在的我吗？

作者在书的最后一章讲了“如何面对生活中的问题和变化，避免压力和焦虑带来的衰老。”两个西班牙作者让我重新认识了一些熟悉的东方运动和文化，比如瑜伽、太极、冥想等等，比如书中讲到佛教中最常见的“六字真言大明咒”就是控制负面情绪的：“唵嘛呢叭咪吽。”唵（ong）是净化自我的慷慨，嘛（mā）是净化嫉妒的道德，呢（nī）是净化激情和欲望的耐心，叭（bēi）净化偏见的勤奋，咪（mēi）是净化贪婪的放手，吽（ hōng）是净化仇恨的智慧。还有日本的“侘寂”和“一期一会”，在不完美中感受美，接受自然的不完美和无常，欣赏岁月留下的痕迹和沧桑之美。“一期一会”教导我们要着眼于当下，享受生命中每一个独一无二的时刻。

学习到了一个新词：“反脆弱性”，希腊神话里有一个传说，相传赫拉克勒斯在第一次面对勒拿九头蛇的时候，感到非常绝望因为他每砍掉九头蛇的一个头，它就会长出两个头来。为了描述勒拿九头蛇在遭受伤害时变得更加强大的那种能力，出生在黎巴嫩的散文家尼克拉斯·塔勒布在《反脆弱性》一书中提出了这个词。正如尼采的那句名言：“那些没能消灭我们的东西，会使我们变得更加强壮。”

书中提出了增强我们的反脆弱性的“三步走”：第一步，为我们的生活添加冗余；第二步，在某些方面保守一些，而在另一方面尝试小风险；第三步，去除那些使我们脆弱的事物。

最后以大宜味村的长者充满智慧的十项定律结束我对这本书的分享吧：

1.永远保持积极忙碌，永不退休。放弃做心爱的或擅长的事情的人将失去生活的意义。

2.冷静面对。仓促与生活质量成反比，就像我们常说的“事缓则圆”。

3.不要吃得太饱。

4.被好朋友围绕。

5.为了你的下一个生日而锻炼身体。

6.微笑。

7.回归大自然。

8.心怀感激。

9.活在当下。最大限度地活在当下，使它能够被铭记。

10.遵循你的“ikigai”。在你的体内，有一种激情、一种独一无二的才华，它将赋予你生活的意义并鼓舞着你直到生命的终点。如果你还没有找到它，那么你的下一个任务就是找到它。

1月26日

今年的雪好像来得有些迟，今天站在窗前忽然发现下雪了，如细沙般在空中挥洒。和先生约好在楼下的达美乐披萨店吃午饭，出门的时候雪花竟然大的如飞扬的鸭绒，我全副武装只露出两只眼睛，依然有雪花撞在我的睫毛上，低下头，羽绒服帽子的大毛领瞬间挂满了雪花。

顺便去超市买了些日用品和蔬菜，人多的每个收银台都排起了长队。

和闺蜜通话，一聊就是两个小时。最近在追剧《后浪》，讲述中医传承的故事，对了解中医文化和养生大有裨益，推荐大家看一下。暂不赘述，困了，睡觉。