防御机制就是让我们的人格模式（阳光面）和内在小孩（阴影面）不见面的机制。
一般来说，保持防御机制正常运作，就是正常人。
一旦防御机制破碎，阴影面冒头，压不住了，就会产生心理问题，比如抑郁，焦虑。
生命成长，是主动去打破防御机制。震惊点就是我们去进行内在整合的契机。
只有阳光面，看起来正常，却与自己的内心距离最远。夜深人静，阴影面冒出来，就有分裂的感受，
只有阳光面，执着于人设之中，震惊点让你发现人设坍塌。要么继续找盖子来盖，进入压力状态。要么就去面对自己的阴影面，穿越震惊点。
穿越的含义，就是跳进去体验和感受伤痛。最后发现伤痛也是假的，是我们童年的经历带来的。学习区分当下和伤痛，拉开距离去看，而不是重播过去的故事。
整合阳光面和阴影面的基础是临在。头脑的本质就是防御、逃避痛苦。在头脑中永远无法完成整合。
个人的临在品质不够，就需要团体的支持。没有人可以替你去穿越，但是我们可以在你身边支持你去探索，并且把你唤回当下。
整合就是超越二元对立，回到合一的过程。
