第七重天的主题：觉察斗既成 （自2016-6-7开启本阶段）1。你对现状的哪一点不满意？为什么？为此你如何痛扁自己？

我对现状的有一点不满意，就是自己有事时心里一直想，放不下，为此痛恨自己，常常告诫自己不要再想2。痛扁之后，主观上你产生了什么负面情绪？对人、对事、对己的观感和行为变得怎么样

痛扁之后情绪更加低落，有时本来是小事，给我想得越来越大，自己还会编故事

3。痛扁之后，客观上情况有没有因此而获得改善，变得更好？还是产生了什么负面的连锁效应和后续影响？

痛扁后情况没有任何改善，变得更好，因为头脑一直想，有时会头疼4。目前这个现状，是你当初有意如此，故意创造出来的吗？为什么？

不是有意，故意创造出来的，是长期的惯性导致的，很早以前开始就是这种模式5。现在的你，觉得应该继续怪罪自己，还是选择宽恕自己？为什么？

现在的我决定选择宽恕自己，毕竟这么多年的惯性，而且还很顽固，不可能短时间内扭转，慢慢来，通过学习我已经知道要及时打断，转念，会越来越好的