回顾生命中经历的一件无可挽回的失去，体验那个时候的你
尝试了很多次，都进不了这种悲伤，今天开车出门时想起爸爸会有眼泪出来，但身体的反应还是很无感。
1.身体反应是怎样的：我只记得之前悲伤的时候心会痛，是那种会发麻发颤的痛，是一种更长久一波接着一波，前浪推着后浪的痛。和那天恐惧产生的痛是不一样，那是一种很直接很迅速收紧的痛。
2.你是如何应对自己的：我会很想躲起来，特别无力，说不出话。也会哭，如果一直哭就会嘴唇嘴角眼角甚至脸也会发麻，再是手然后是脚。很有顺序的一个部位一个部位的开始发麻，退行时也是反过来一个部位一个部位的解除。
3.有怎样的内在语言：我真的很难过，我不想待在这种感觉里，太难了。但我现在出不来，我和它待一会儿。
4.你是如何离开这种状态的？
我相信自己一定会好起来的，我不相信自己会一直悲伤，我现在允许自己足够悲伤，深深的去体会这种痛，我安心的和它在一起，它待够了就一定会离开我的。
5.通过这种觉察，体会失去和悲伤的关系，体会自己的内心渴望什么。如果愿意，也可以分享这份渴望。
我想，失去一定会悲伤，这是必然会经历的过程，但过程就一定会结束，渴望自己走出悲伤，通过悲伤看到自己真实的需求，相信自己一定会越来越好，一定会。
