1、本章的重点内容是什么？
本章主要介绍了福格行为模型以及它的运行原理，以及如何用福格行为模型来观察世界，如何利用它来培养好习惯，戒掉坏习惯。
行为发生的三个要素：动机、能力、提示，行为的发生，需要这三个要素共同作用。
动机，是指想要做出行为的意愿。
能力，指可以做出行为的执行能力。
提示，指提醒做出行为的信号。
这三个要素之间是如何相互作用的呢？
1、动机越强，行为就越有可能做到。
2、行为越容易，就越有可能成为习惯。
3、动机和能力要像队友一样配合。
4、没有提示，任何行为都不会发生。
2、写写你对本章内容的感受。
说实在，这本书我还是蛮感兴趣的，因为它，里面写的东西，写的内容都是比较简单易懂而且也比较形象生动。而且他里面举的很多案例都是我们在生活中比较常见的，看起来比较有亲和力。
3、无法培养写卡片笔记的习惯的原因。
提示分析：
没有任何提示
能力分析
写笔记对我来说有点难度。总觉得自己写的东西很普通，没多少价值，而我干脆就不写了，放弃了。
动机分析：
没有打卡的时候，写作动力就没那么强烈了，如果当时有灵感还好，有灵感时我会多写点。但到了毫无灵感的时候，由于没有强制输出的要求，我就比较随意，写不出来就没写了。
解决办法
提升能力：
能力是需要培养的。持续写才能写出好东西。写出90%的垃圾才能产出10%的有价值的内容。我需要慢慢堆肥，从生活的琐碎中提炼出值得写的，能引发读者共鸣的内容。这个能力是循序渐进，一步步刻意练习练出来的。
增强提示：
找一张纸写上“写卡片笔记”，放在书桌上显眼的位置。
提升动机：
写一写记卡片笔记的好处。
4、如何养成记录的习惯呢？
想养成此习惯的原因：每天虽然也有阅读，偶尔写作，到一段时间下来，总觉得自己没啥长进，觉得很空虚。
行为：记录
买一个专门用来记录的本子，每做完一件小事，但凡是与成长相关的，做完都记录在本子上。
分析促使行为发生的三要素：
1、提示强
可以用一张大一点的纸写上“记录”两个，贴在书桌显眼处。
2、能力强
记录对我来说是容易做到的事。
3、动机强
记录的好处：
*提升自我成就感
*方便日后重复检索
*便于以后回忆或做年终复盘
鉴定此行为：容易，易养成习惯。
