经常头晕，不能安静的坐下，经常感到内疚自责，玩的时候不能好好的放松去玩。脑里有一堆要完成的事情但却什么也不想做。焦虑评价量表结果中度焦虑。我需要好好的分析一下焦虑不安，究竟源自哪里？
1 中心图像
大大的“焦虑”，图像是捂着头蹙着眉头的痛苦的脸。色调是黑白灰。
2 主要分支
第一，一定是因为工作，工作又分细枝，包括近期的培训，没完没了的总结汇报。远期的工作开展，毫无头绪。人际关系，首先是与领导的，鉴于上次被大领导狠狠的骂了一通，深感沟通是自己的软肋。与上级的老员工，偶尔会有一种专业优越感，觉得自己比别人学的多，幼稚的持才傲物起来。与下级的新员工，害怕自己会给别人带来不好的影响，实在是有前车之鉴。与同级的同事，以为关系非常好，有时说话会不注意。
第二，是学习。在职研究生论文的事情：开题汇报、收集资料、统计分析、结题汇报。英语的学习，报的英语班，钱花了，没有去几次。单词记忆，记了忘，忘了算。
第三，是生活。先生失业，我顺便帮他焦虑了。话题变得越来越少了，我忙，他忙，不忙时各自捧着手机。女儿的教育，宝宝越大，越有个性，我最自责的是没能一直在她身边，怕她没有安全感。二胎，这个人生大事，不知道在计划在什么时候。买房买车，实在没有钱，焦虑也没有用。
第四，分析了那么多焦虑的来源。得找些解决的办法或者方案，不然真的要疯掉了。
跑步，是个释放的好出口。跑马季快来了，可以报名参加各种的马拉松。
钢琴，按部就班地慢慢地练习，练完音阶弹练习曲，反正没有人会在意我弹啥。
研究菜谱。杨绛先生说得对，看菜谱是一件很放松的事情。下班回去一头钻进厨房，一边听歌一边烹饪，完全的放松。
阅读写作，想看书就看书，想码字就码字。
最重要的是，把要做的工作一件件干好，把要学的东西学好，要处理的关系处理好。爱家人爱自己爱生活。
反正，我就是一个焦虑鬼。
附表：焦虑自评量表
按照中国常模结果，SAS标准分的分界值为50分，其中50—59分为轻度焦虑，60—69分为中度焦虑，70分以上为重度焦虑。
