自己兴冲冲地抢了一个五维毕业生分享的名额，以前做学委比较多，第一次微信群分享干预，为了方便理解，便分享了一个我们家宝宝改变的例子，特此记录以此纪念自己五维的第一次微信群分享。

作为宝妈，肯定相信“自己的宝宝是有能力的”，至少都会觉得自己的孩子都是有自我按时入睡的能力的，但在此之前，我们家大宝平时睡眠的状态是这样的：跟着爷爷奶奶一起睡，睡觉的时候开着灯，同时放着音乐，会时不时地爬起来看下平板电脑，或者自己不想睡觉的时候会揪着爷爷奶奶的头发，让他们陪他玩；睡眠的时间不固定，想睡就睡，想不睡就不睡，而且不睡的时候一定要大人陪着他，想啥时候起床就啥时候起床。大宝作为家里唯一的男孙，是集万千宠爱于一身，一直以来都是爷爷奶奶带他宠她，为了不产生太多的矛盾我也尽量听之任之，但前段时间奶奶回了老家，爷爷一个人带他的时候，这种状态就发展到了极致，严重影响了全家人的工作和生活，于是我决定要使用教练技巧干预一下。

进行干预之前首先需要做的就是排除外界干扰，因为他奶奶不在身边，所以就与他的爷爷达成三点共识：

1.小孩子按时作息对于他的成长发育非常重要；

2.接下来的改造过程由我全权负责，别人不得插手；

3.为了晚上他能够按时入睡，爷爷必须控制他白天的睡觉时间再两个半小时以内

共识约定完毕后，便开始了为期半个月的作息改造工作。

首先，在我们下班之后会先安排他进行适量的运动以消耗体能，同时让他看汤姆猫的游戏，使他知道汤姆猫困了是需要关灯才能睡觉的。在晚上九点钟的时候我会问到：大月，现在是晚上九点钟了，我们该干什么呢？大宝回答：关灯睡觉。于是他很乖的主动爬上床并且自己关掉了灯，因为这是他长这么大第一次主动关掉上床睡觉，所以我及时地对他的行为进行了表扬。这个过程其实我采用的就是“CL+SU”，即催化和支持结合的方式。

因为以前他都是开着灯睡觉，所以关灯之后他很不适应就大喊：妈妈，我看不见了，妈妈我真的看不见了！于是我把窗帘拉开了一点点缝隙，让他慢慢地适应之后，我对他说：大月，你看我们即使关掉了灯，透过窗帘的一点点缝隙也是可以看到东西的，对嘛？这个过程中我使用的是“CT+CL”，在他闹的时候有一个及时的关注和疏导，同时又引导他注意到灯关了也是可以慢慢看到东西的。

安静之后我们进入了每晚一个故事环节。我让他自己选择今天晚上要听的故事，而且承诺每天晚上只讲一个。但是在讲完了一个故事之后，他就开始闹了，非要再讲一个！我不讲，他便开始哭。在他哭闹的时候我看见他爷爷在门口徘徊了多次想进来，但都被我制止了。在他哭的时候我并没有刻意去哄他，只是安静地陪着他，在差不多的时候我问他：大乐，你是不是很伤心？他抽泣着说：是。我又问；大乐，你什么事情这么伤心地哭了呢？大乐回答：因为妈妈不给我讲故事，所以我哭了。我接着问：今天晚上我们是不是约定好了只讲一个故事，而且刚刚妈妈已经给你讲了一个故事，对不对呢？大乐说：是。我又问：大乐，你有没有在听故事之前答应妈妈今晚只听一个呢？大乐回答：我有。于是我说到：那我们今晚已经讲完一个，大乐也承诺只听一个，那我们还要继续讲嘛？

这个过程中我首先使用的就是“导泻”，当他在哭的时候我并没有马上去制止，而是在整个过程中关注到他的情绪变化。在他哭得稍微OK的时候我们会进行一个适时的安慰，并且让他重温我们最开始的一个承诺。整个过程中我们有全程的陪伴，也就是在整个过程中我们有“CT+CL”，当然还有“SU”。

度过了讲故事这个环节之后我们进入了接下来安静的睡眠环节。以往爷爷奶奶都是轻轻地拍着他放着儿歌或者音乐，或者他起来之后会陪他再玩一会。但是我希望能让他安静地睡眠，所以这个时候我们都不说话，我只是轻轻地拍着他，他起身之后我也陪着他让他慢慢地再躺下，再轻轻地拍下。我关注他，但是不做出任何的让步，整个过程的改变花费了整整一个半小时的时间他才进入深度睡眠。改变需要时间，差不多经过半个月的时间，他的睡眠才才进入到比较规律的状态。而这之后，我们也采用同样的方法花费了二十一天的时间去干预他的运动习惯，让他养成每天晚上在跑步机上运动的习惯。从刚开始的配速1.0自己设定目标七分钟，到现在晚上配速1.8自己可以坚持二十分钟的情况。

虽说宝宝只有两岁多一点，但是他已经可以学会慢慢控制自己的情绪，并且对自己的进步感到有满足感和成就感。在整个宝宝作息调整的过程中，搭配着使用干预的六种中的两到三种，并且在不同的时期，选择不同的搭配方式，从而达成预期的沟通目标以促使行为发生改变。而最终，全家人也看到了宝宝的改变，顺利达成了此次的目标。