你好，我是西陆华胥。
今天分享最近读过的一本书《刻意暂停》。
这本书不厚，不过内容有趣，观点颇有洞察力，可以帮助我们在日复一日、年复一年的状态中暂停一下，正视现实，反思自己，重拾对工作、生活的热情，活出不一样的自己。
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# 关于本书
什么是刻意暂停呢？这本书向我们传递了这样一个观念：
人生不是百米冲刺，而是一场漫长的马拉松长跑，无论工作还是说生活中，存在很多的短期冲刺和休息调整，不休息+持续努力＝成功，其实是一种错觉。
我们应该学会放长眼光去看待人生，学会刻意暂停，有意识地觉察、反思、调整自己的思想、行为和状态，跳出忙碌怪圈，重新瞄准目标，摆脱倦怠状态。
书中提出了「6阶段重启法」，指导读者找出解决问题的新方法，或者进入人生的新阶段。
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# 关于作者
本书作者全玉杓曾经在大厂3星担任营销策划，工作了很长时间，扛住了很大压力，也取得了亮眼业绩。
一位后辈拼命工作晋升高管却身患重病离世给了他很大的冲击，让他思考自己曾经是不是在无意中向这位后辈传递了错误的工作方式。
反观自己一直忙碌的工作，他并不甘心只按照名片上的职称活着，渴望探索名片之外的自己。
于是他主动走出舒适圈，离开前景一片大好的三星，走向了充满挑战和期待的创业之路。
他曾做过大学教授，后来还创办了经营研究所，既向企业提供管理咨询服务，也为职场人开设培养洞察力的课程。
后来，基于多年研究和咨询经验，作者提出了「6阶段重启法」，帮助人们科学高效地应对忙碌不停或职场倦怠的情况，通过刻意暂停给自己充电，从迷茫中走出来，改变自己的现状。
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# 主要内容
书中内容主要分为七个部分，分别是：
01）新的开始，人生也需要重启
这部分的内容，主要是揭示了一直忙碌不停和陷入职场倦怠的两个误区，告诉我们每天陷入忙碌，可能会错过真正的成长。
而熟悉、重复到倦怠的人生模式也并不是唯一选择，我们可以通过暂停再重启，改变一成不变的状态。
为此，我们要勇敢地刻意暂停，放下那些曾经让我们成功的策略、方案，好好停下来，重新设定目标，寻找一条全新的道路。
在这里，作者简要介绍了「6阶段重启法」。
02）第一阶段，暂停——观点重启
希望改变的时候，我们最先需要做的，是停下来，检视自己所处的位置、阶段，了解自己的身体状态，以及所面临的问题。
停下来换个视角看，会发现过去延续的模式并不是唯一的，曾经以为难解的问题也并不是想象中棘手，自己担心的一些事情也许并没有那么可怕。
书中提到，我们可以这样问自己：
1.现在的我遇到了什么问题？
2.为什么会出现这种结果？
3.我需要反省和放下的是什么？
基于这样的自省，我们可以去改变自己的观点，而这也是暂停环节的核心。
具体方法上有很多，比如汲取前人经验、排除先入为主的观点、善用个人直觉、重建人生框架，等等。
03）第二阶段，调整呼吸——目的重启
我们之所以遇到问题，恰恰是投入精力的证明，而这些问题不是让我们经受折磨的难题，而是成长的动力，是成为更好的自己的契机。
因此，我们需要重新定义问题，而这比解决问题更重要。
那么如何定义问题呢？有那么几个步骤：感知和理解、把握机会、核心力量的调整和计划的执行。
我们不仅可以重新定义问题，还能重新定义人生目的，设置阶段性的一连串的小目标，把有限的时间、精力和注意力集中在目标视野内重要的事情上。
所以，基于对当前情况的认识、对问题的洞察，重新重新校准方向，选择要去的远方，设定相应的目标，根据目标选择可行性的方案。
04）第三阶段，定位——方向重启
方向对了，才能走正确的路，哪怕慢一点也没事。
方向重启的核心就是衡量前进的方向是否正确，衡量的标准就是，是否符合我所追求的价值观。
作者在这部分建议我们，按照心理学中的分类，把自己的价值观进行梳理，形成「第一价值观」、「第二价值观」两个梯队，根据价值观做选择。
即便明确了目的地，前进过程中也不免会迷路、走弯路，所以需要时常检查方向有没有跑偏。
这种情况，就需要使用我们的价值观作为指南针，校准方向，让自己克服迷茫，追求心之所向。
如何制作属于自己的指南针呢？书里给出了具体方法：
1.列出自己认为重要的人生价值观。
2.选出最重要的一到两个价值观。
3.设定短期之内一定要实现的小目标。
方向明确以后，还要精心规划，设计人生图景，围绕工作、生活各个阶段描绘自己的愿景。
有目标，有指南针，还有路线图，这样暂停后的重启才不会流于空想。
05）第四阶段，再出发——流程重启
这里的再出发，不是单纯的暂停后再行动，而是校准目标后采用新的方式行动，也就是说，在新的目标指引下，采用适合当下阶段或状态的方式去做事。
这需要发现过去行动模式中的不足，尝试优化已经习以为常的习惯，如此才能避免重蹈覆辙。
对此，我们要意识到，很多做法、习惯及流程，都是有各自的阶段、特定的背景，当形势变化的时候，我们也要及时调整，不断优化自己的工作流程，乃至人生流程。
通过「想法→行动→习惯→生活风格」的逻辑，从改变想法入手，一点点推动连锁反应，直到最后形成生活风格，内化进人生之中。
这个阶段，我们可以通过记录成功案例，看到从旧做法到新做法的优势及成果，不断获得正向反馈。
06）第五阶段，贯彻——自我重启
暂停容易，重启却难，要不怎么说「一鼓作气，再而衰，三而竭」呢。
面对重启之后的情况，尤其是随之而来的问题，最重要的是，确认我是谁，想要去的是哪里，要达成什么样的目标，找准自己的唯一性，掌握行动的主动权。
在作者看来，相比守护金钱、房产来说，守护自我更为重要。
如果一个人都已经迷失自我了，纵然拥有万贯家财、骄人成绩也没有意义。
内省，觉察，不断追问我是谁，真诚地面对自己，从自己能做的事情开始，去确认自己的存在，哪怕是小事情，不怕困难，保持热情，就能发现意料之外的自己。
07）第六阶段，飞跃——行动重启
经过前面一系列的流程，这里需要推动自己付出行动，把新蓝图落到行动中，把从暂停到重启的过程付诸行动。
这一部分，作者简要分享了如何培养毅力、克服困难的一些方法，帮助我们认清现实，持续行动。
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# 读书感想
我们的奇妙人生充满了辩证法。
在时间的框架下看，结合短期和长期看，慢就是快，失之东隅收之桑榆，甚至某些情境下，退步也是向前。
可以说，人生不会一成不变，快与慢，贫与富，苦与乐，得与失，总是相伴相生、相互转化，这是常识。
可是在现实中，人们总是一厢情愿地认为过去怎样，未来就还怎样，过往的做法成功，未来照方抓药就行。
可是现实并不是这样，时间是善变的，唯有变化才是不变，一个状态、一种模式、一种生活，不会一直持续、经年累月。
所以，忙碌到飞起、压力山大的时候，不妨让自己冷静下来，暂停一下，想一想：
真的需要这样吗？真的只能这样吗？是不是还有更好的方法？有没有被自己的思维画地为牢？
在陷入倦怠、想要躺平的时候，不妨暂停一下，调整思绪，给自己开开脑洞：
只能如此按部就班、周而复始吗？真的已经做到极致了吗？耗尽热情后，有没有别的可能？是不是可以灵活转身？
从兴奋到熟悉，从熟悉到倦怠，这是我们很多人的工作和生活模式，甚至于是相当一部分人的人生周期，循环往复，浑然不觉。
我们如何才能跳出这样的周期，如何才能打破循环？这本书的观点和方法，不失为一个值得参考借鉴的答案。
推荐你看一看，结合自己的现实处境想一想，把里面的方法试一试，看看要么忙碌、要么倦怠之外，是不是有别的可能，能不能找到你自己喜爱的人生无限游戏。
可以是条件允许下的一个间隔年，或者把漫长假期作为间隔月，或者就是难能可贵的一周时间，哪怕某一天，处理完一件事情如释重负的瞬间，都可以。
在这个时候，找找方向，想想目标，明确接下来的重点、自己时间的支点、注意力的聚焦点，重启自己，会有惊喜。
停下来是为了更好的前进，一张一弛，才见玄机。
希望我们都能拥有暂停的智慧和勇气。
与你共勉。
