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第六章 彻底停工期
知识要点
概念：彻底停工期：大脑的这种深度休息就是所谓的“彻底停工期”。
1、心智漫步：白日梦的好处—— 允许你的孩子有“什么都不做”的时间。
健康心理中的基本元素。音乐家、畅销书作家和神经科学家丹尼尔·莱维廷强调过，当你处于心智漫步的模式，而不是以任务为中心的模式时，更有可能激发对事物的洞见。
2、冥想的心灵：
正念：卡巴金开创的正念减压疗法。
正念定义：是一种有意的、不加评判的对当下的觉察。
2、禅定：
禅定把儿童、青少年和成人带入的生理状态被称为“宁静的警觉”。
阿尔法波是一种与放松相关的、相对缓慢的脑电波。
我的感受
冥想自从去年起就有开始和女儿一起练习，但都只是浅尝，没有坚持。每次都只是想起来才练习一下，不过当时练习后的感觉很轻松。
做白日梦也有好处这点以前不是不知道的，每次看到女儿发呆就会打断她，拆训她，现在知道了，适当的情况下进行适当的做些白日梦是有好处的。
行动：
从今天开始，每天和女儿一起坚持做正念冥想，一天一次或两次。
在看女儿做白日梦时不打扰她，让她自己处理。
